※ 引述《POdjfh (綠色森林)》之銘言： : 大家好～ : 真抱歉，由於標題塞不下，又不想發兩篇文洗版面，所以只好放同一篇文討論。 : 想跟大家討論的書分別是最近看完的《真正的靜心》與《靈性開悟不是你想的那樣》。 : （一）《真正的靜心》 : 作者阿迪亞香提提出這個毫無技巧，僅僅是「完全放下控制頭腦的企圖」的靜心法 : 讓我耳目一新，但在實作上仍有一個問題揮之不去。 : 那就是，我現在的狀況就是腦子一直想到過去某段悲傷的回憶，完全停不下來，每 : 當過去的畫面浮現，我就會無法遏止地感到痛苦。 : 這種時候我知道不要壓抑它，讓它自然浮現，可是放任的結果就是，我真的整段靜 : 心的時間都在回憶這段故事以及編織更多幻想，可以這樣無限下去。 你說「回憶這段故事以及編織更多幻想」，感覺就像是在念頭生起之後， 你就完全跟著它沉下去了，被捲進這個念頭的漩渦。 如果可以的話，只要有一秒鐘忽然醒覺，知道：「噢我想到這件傷心的事了。」 就會有一定程度的幫助，幫你從這漩渦中出來。 很有可能過兩秒或甚至只是半秒鐘，你就會去想其它事情， 或是又想到同樣這件事。 一樣的，只要有辦法提醒自己：「我是這個想到這件事情的人，我不在那裡。」 或是「我又想到這件傷心的事了。」就行。 不用控制念頭、不用批評自己、也不用刻意抑制， 要的只是「知道」了。稍微退後一步，像在看電影一樣看待那個回憶， 你是在觀察這段回憶的人，你不是這段回憶。 但其實真的很不容易，尤其是如果你三番兩次，一兩週、四五個月， 靜心的時候老是這堆東西浮出來，那還可以試試另一個方法：自由書寫。 這是我最近剛寫一個月左右的心得，很多回憶、很多情緒、很多故事， 一直在我們的腦中重播，那些東西像種子， 在腦子裡放久了是會生根發芽的。 我利用書寫的方式把它們移出來，存放在腦子以外的地方（電腦檔案、筆記本） 有時候一件讓我很憤怒的事情，我在腦中思考的時候， 自以為這憤怒的程度可以讓我罵個三天三夜都不重複一句髒話。 真正開啟記事本低頭猛敲鍵盤時才發現不過五分鐘我就用完我想得到的詞彙了。 有些事情需要一寫再寫，每一次都挖得更深、看得更清楚。 有些事情當你一寫明白了，就像看破了一樣，不再那麼張牙舞爪的盤據你的心思。 關於自由書寫的一些規定(?) 或是方法，這裡就先不多講，你可以GOOGLE。 挖得夠深入時你會有機會感覺到自己像是在做傑德說的靈性自體解析～ : 但這樣不就是只是坐在那兒眼睛閉起來胡思亂想嗎，跟我平常睜開眼睛的胡思亂想 : 感覺是一樣的啊，大家有過這種困擾嗎？後來怎麼突破的呢～ : （二）《靈性開悟不是你想的那樣》 : 這個問題爬文的時候發現有版友也提過，但我看了推文回覆還是不太懂（汗）。 : 作者傑德説的方法是「坐下來，排除雜念，問自己什麼是真實的，直到你確實知道。」 : 對身處在幻相世界中的我們，肯定很多事都已弄假成真才會執迷不已，頭腦知道一切 : 是幻相，心卻還是認為眼前人事為「真」（否則就不會痛苦了），這種時候的答案該 : 是什麼呢？是我的版本的真相，還是所謂更高層次的真相？ : 比如小明愛上別人，離開了我，對我來說小明不愛我了就是我認為的事實，所以我很 : 痛苦，這便是我認知的真相，答覆完了之後，好像就不知道要幹嘛XDD : 所以傑德這題到底要怎麼挖掘才好呢～ : 以上問題希望跟大家切磋討論，謝謝：） 這個很究竟，我自己覺得有點太難 XD 倒是可以參考《一念之轉》裡面的四個問句來反問.. 要不然，就跟上一個問題一樣，把它寫出來，一層一層的撥開。 如果我們很難像傑德這樣直指核心的發問，那從外面一層一層進入也沒有什麼不可以。 舉例我問過自己的一件事： 為何小孩不吃飯讓我這麼生氣？ 因為怕他營養不均衡，怕他長不高，怕他容易生病，怕他以後怪我，覺得浪費食物.. 營養不均衡可能容易生病，生病他會很辛苦，我照顧他也會很辛苦， 他要是長不高可能以後會埋怨我，他可能會被嘲笑， 街坊鄰居會覺得我顧小孩不用心，婆婆媽媽會很多碎碎念， 我不知道下一餐要怎麼準備... 然後針對上面列出來的表層的原因，再深入的挖下去， 他生病會怎麼樣嗎？我照顧他很累所以呢？我究竟是擔心他還是擔心我自己？ 他怪我的話又怎麼樣呢？我有可能這輩子做的事情都不讓人埋怨嗎？ 別人的閒言閒語呢？讓我覺得自己被誤解、隨意定位？我又能真正定位我自己嗎？ ...etc 挖到來會發現，表面的事情，跟誘發的情緒之間，有十萬八千里的距離 XD 第一次很深入的挖小孩不吃飯這個困難之後，我發現問題不在他，在我自己。 在那之後我就幾乎不再對他不吃飯感到糾結憤怒。 如果事情又發生了、我又升起氣來了， 那想必是之前還沒有挖乾淨，一定還有一些什麼我當初沒有弄清楚的， 那就繼續再寫。撥開一層算一層囉！ --

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