※ 引述《king8 (王八)》之銘言： : 最近在看Swami Rama的《冥想》 : 其中有一點讓我覺得有點矛盾 : 在100頁的部分 他說： : "有些呼吸練習會刻意改變呼吸的長度，大多數人在生活中也會無意識這樣做，但這對 : 身體是有害的。" : 但在第106頁 他又要我們練習一比二呼吸法(也就是呼氣時長是吸氣的兩倍) : 請問這不就是刻意改變呼吸長度嗎? 這難道跟第100頁的提醒沒有矛盾? : 還是我誤會了什麼或是我悟性太差呢? : 可以的話想請看過這本書的 或是對冥想有比較深入研究和實踐的專業大大指點迷津一下 : 感激了! 你問了一個很好的問題，不過要說明好像有點難，我試試看。 其實兩者都是正確的.... 那為什麼可以又正確又矛盾呢? 因為它們是在不同的情境範圍下適用。 呼吸本身，是身體非常重要的一個工具。身體非常聰明，會依據當下的需要做 調整。如果有經驗過氣功或者能量支持下很完整強大的呼吸，會發現它其實是 每一刻一直在變動，沒有固定形式的。 那刻意使用一個固定的形式去應對那個變動，就會很容易有代償。不管多出來 或是少的，對身體來說都不舒服也不合用。持續在這個狀態裡，會偏離當下所 正在進行真正需要的，也會壓住或悶著或者變成所謂的岔氣。 那是所有呼吸法的教學都要丟掉了嗎!? 也不是~ 在入門來說，呼吸法是很方便的法門或技巧。法無定法，只是要找到適用的狀 態和時機。這就是教學深奧困難的地方。好老師可以很精確，對可用和不可用 的辨別很細緻，避開雷區。 那粗糙或片段的資訊，確實也會有難以傳達的障礙。 舉個例來說，就像練鋼琴，初入門一定會練指法。但音樂整體是活的，如果練 了指法，以為所有的時候那都是唯一正確的規則，就變調了。反而會弄得很狹 礙也很破碎。 或者一些量化的數據應用在身體上也容易有類似的問題。比如說熱量好了，當 然可以對日常需求熱量有一個數字的描述，但外在四季更迭時地不同，人的內 在狀態，成長歷程，種種變數加進來，如果死守那個數字，就反而常常有不適 用。累積下來，身體就會無所適從，反而更不健康。不只人這樣喔，養貓的新 手更要注意，常常看到很多人嚴格計算熱量給餐，結果貓總是餓鬼一樣。仔細 一看他家的貓根本還在成長期，或者活潑好動，執著一個熱量數字對貓來說簡 直酷刑。 那回到呼吸法，作為入門的技術練習，確實可以有一些形式上的指引。但放到 每個人身上，什麼時候用，或者危險區域在哪，有沒有停損點，這個通常需要 更精熟有多年經驗的老師協助。就算跟著老師學習，哪些提點是當下，哪些是 通則，也需要持續的溝通和對焦。不然學會了騎腳踏車還放不下輔助輪，前面 可靠的入門到某個階段要丟掉，這個不弄清楚反而會覺得混亂。 重要的還是在跟身體的連結，夠清晰細微，就容易得到答案。這個從技術到入 心的過程就是領悟。 假設我們現在來做一個桂花香氣靜心好了~ 一開始，你會需要每天去坐在桂花 樹前十分鐘。最起初還得去弄到一顆桂花樹好好照顧。這些技術性的說明一定 是必要的。 好，那這樣的練習持續相當一段時間。 有一天，在某個混沌困難的時刻，突然某處傳來淡淡的桂花香。一凝神，香氣 變得清晰，在練習時的一切像是清澈的泉水湧出，你整個人在片刻裡安靜下來， 一個意外的答案躍然心中。 它大概就是這樣的過程。一定會從技術的依賴物質的，來到另一個物我兩忘的 透明間隙，然後有無限的可能性。這整個過程是立體而且動態的，如果在最初 的技術點上面執著，會像刻舟求劍 (現在用這個成語會不會太古老了...) 反 而阻礙了整體的開展。 --

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