因為前陣子期末考... 所以練習有被打亂了~~ 比較沒系統了~~... 所以我就先發表一下意見囉~~^_^ 熱身.溜腿..不考慮囉~~..不耽誤時間為原則囉 一. ------------------------------------------------------------------------------ 小八蹲 + 尖八發勁 20 - 30 發勁六式 ( 基數 20-30 慢慢加上去吧40?50)20 - 30 劍 ( 基數 10 ) 10 - 20 加馬步弓捶??(看看吧~可能會很累唷) ------- ------------------------------------------------------------------------------ 三. ------------------------------------------------------------------------------ 小八蹲 + 尖八發勁 20 - 30 尖八 4 - 8 30 ---- 劍 ( 基數 10 ) 10 - 20 加馬步弓捶??(看看吧~可能會很累唷) ------- 100下 ------------------------------------------------------------------------------ 六. ------------------------------------------------------------------------------ 小八蹲 + 尖八發勁 20 - 30 發勁六式 ( 基數 20-30 慢慢加上去吧40?50)20 - 30 尖八 4 - 8 30 ---- 時間不夠的話二選一.... 劍 ( 基數 10 ) 10 - 20 加馬步弓捶??(看看吧~可能會很累唷) -------100下 ------------------------------------------------------------------------------ 教練如果出國... 那咱們就多多衝椰林吧~^_^ -- 武從疑處反成悟 術到精時自有神.. --

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