作者cgfdel (西西)
看板NtuBaChi
標題[值星] 102學年度上學期值星表
時間Sun Sep 15 22:08:15 2013
※ 引述《PRI (不坐就沒得坐了)》之銘言：
: ※ 引述《RustyNailX (楓月劍)》之銘言：
: 我提供我以前帶的口令說詞吧~~~
: 有鑑於最近有不少老新生（？）開始加入值星的行列
: 我把以前菘鴻學長曾整理過的值星口令（前一小時社課）稍微更新了一下
: 新手值星們不妨看看、為帶拳做準備囉！
: -
暖身：
前後點頭
左右搖頭
左右擺頭
雙手前撐
雙手上撐
雙手上撐+掂腳(奇數上升偶數下降)
雙手後撐
酒鬼拔馬刀
青龍獻爪
擴胸運動
倚馬問路
蟒蛇纏身
膝蓋屈伸
大馬步壓跨
大弓步壓跨
撲步壓跨
手腕腳踝
前彎後仰
拉筋:
前壓
側壓
坐壓
轉
: 蹓腿：
: 高踢(換邊) => 點踢(換邊) => 刮面(換邊) => 擺蓮(換邊) =>
: 斧刃(換邊) => 撩陰(換邊) => 收
: 休息一下，待會蹲樁
: 蹲樁：
: 量好馬步距離 => 抱肘(調勻呼吸) => 馬步，蹲 => 收右手 =>
: 左轉弓步 => 換邊 =>
: 後坐撲腿 => 換邊 =>
: 採手獨立 => 換邊 =>
: 落步虛式 => 換邊 =>
: 轉身七星 => 換邊 =>
: 上步玉環 => 換邊 =>
: 回馬步 => 收右手 => (重複以上動作) =>
: 回馬步 => 收右手 => 弓捶慢打 => 發勁 => 慢打 =>
: 回馬步 => 雙抱肘 => 慢慢站起來 => 大腿繃緊、放鬆 => 收
: 集合 => 分組練習
: -
: 第一次當值星難免緊張，但所謂一回生二回熟
: 相信你們一定很快就會上手的！ :D
: 大家加油啦~~
以下附上本學期值星表
9/16 9/18 9/20
柏宏 彥伸 業棠
9/23 9/25 9/27
柏宏 世曦 柏翰
9/30 10/02 10/04
立達 秉邕 紀元
10/07 10/09 10/11
世曦 惟智 柏翰
10/14 10/16 10/18
奕捷 秉邕 紀元
10/21 10/23 10/25
世曦 秉邕 惟智
10/28 10/30 11/01
柏宏 奕捷 柏翰
11/04 11/06 11/08
惟智 紀元 柏翰
11/11 11/13 11/15
立達 彥康 秉邕
11/18 11/20 11/22
奕捷 柏宏 紀元
11/25 11/27 11/29
秉邕 惟智 世曦
12/02 12/04 12/06
世曦 立達 紀元
12/09 12/11 12/13
惟智 奕捷 柏宏
12/16 12/18 12/20
立達 秉邕 柏翰
12/23
12/25 12/27
柏翰
奕捷 立達
12/30 1/01 1/03
奕捷 世曦 紀元
1/06 1/08 1/10
世曦 世曦 期末社大
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.246.109
1F：→ cgfdel:上色成功~ 09/15 22:08
2F：→ cgfdel:不好意思把置底的文章整個轉過來了~ 09/15 22:09
※ 編輯: cgfdel 來自: 112.105.246.109 (09/15 22:10)
※ 編輯: cgfdel 來自: 112.105.246.109 (09/15 22:11)
※ 編輯: cgfdel 來自: 112.105.246.109 (09/15 22:12)
※ 編輯: cgfdel 來自: 112.105.246.109 (09/15 22:12)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.196.143 (09/15 23:00)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.7.214 (09/16 10:44)
※ 編輯: cgfdel 來自: 112.105.246.183 (09/17 22:04)
※ 編輯: cgfdel 來自: 112.105.246.183 (09/17 22:04)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.192.19 (09/19 11:00)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.7.214 (09/23 13:53)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.7.214 (09/25 14:05)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.176.13 (09/26 18:12)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.166.54 (09/29 11:05)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.7.214 (10/02 18:52)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.118.175 (10/03 01:10)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.204.251 (10/05 16:38)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.196.70 (10/08 20:24)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (10/11 17:43)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.180.158 (10/12 00:11)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.206.174 (10/13 22:30)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (10/16 17:29)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.178.219 (10/17 21:30)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.116.144 (10/19 13:46)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (10/25 16:02)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (10/29 23:19)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (11/01 16:42)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.168.166 (11/04 00:42)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.176.235 (11/08 17:02)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (11/12 17:43)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (11/17 12:31)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.179.246 (11/20 10:07)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (12/06 00:02)
※ 編輯: cgfdel 來自: 140.112.33.163 (12/06 00:06)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.119.49 (12/10 20:48)
※ 編輯: cgfdel 來自: 175.182.163.167 (12/24 21:51)