哇哇哇… 真是風大雨又大… 本來努力保護的雨傘… 沒想到在男七門口前被突來的一陣給吹歪了… 啊…那我是表弟的愛傘…嗚~~我會被罵的… 大家都平安到家了嗎?? 路上小心呢!! 想不到…從體育館到男七的路是如此的遙遠… 如果到家的…上來報個平安吧… 感謝今天大家不畏風雨的前來練球… 這幾個星期天公不做美… 所以…不能享受在外打場的樂趣… 不過…看到大家渾汗如雨的配合我們的練習… 心中充塞著滿滿的感動和美麗的遠景… 相信只要能持之以恆… 再不久…我們就能組成完整的陣容… 打出一場好看又精采的球… 今天主要練習的內容是腳步… 而也是排球中最重要的地方… 排球…是用腳打球的運動…不是用手… 所以…腳力的好壞能決定你球技的好壞… 而且在以前的運動中… 可能大家很少接觸到像排球需要用的大量膝蓋的運動… 會比較不能習慣…也會很容易疲勞… 像今天練的互摸膝蓋、左右側移、相互拋球之類的… 都是能幫助大家把重心壓低、加速移位、加強腿力的運動… 這…也是排球運動中最基本的準備姿勢… 順便再次提醒大家一點…就是記住… 腳 跟 離 地 雙 膝 向 內 微 微 內 八 這…十二字真言…大概可說是其中的奧義了吧… 再來我們練了對空擊球滿長的一段時間… 也很高興看見大家明顯的進步… 尤其是有些人在第一次練球時都還不怎麼打的到球… 今天卻能夠不斷練習到能輕易的打到二、三十下… 實在是滿不錯的… 而對空的大原則也如今天學長們一直強調的… 手放平不動…用腳的力量去向上送球… 手腕要向下壓…手臂夾緊… 這樣就能夠穩定的打球控制在自己的正上方… 希望大家有事沒事就能夠拿起球來自己練一練… 去找之中的感覺… 再來就是體能了… 大家在第一次有練過…應該比較不會那麼陌生了… 而大家平時在家、沒事的時候也可以自己練一練… 就當是健身吧… 但是坐仰臥起坐的時候…不要完全的著地… 只要感覺的有用的腹部的力量就可以了… 連繼跳方面…希望大家都能夠儘全力跳… 這樣…能加強身體的協調性… 彈力也能夠不斷地增加… 因為一開始有練腳步… 所以後來有人腳抽筋… 回家就好好休息…按摩一下吧… 辛苦大家啦…啦啦啦… 希望大家能再接再勵喔… 一開始總是比較辛苦且枯燥的… 等大家基本的體能和動作練熟了… 我們就可以進入比較有趣的活動了… 加油加油… -- ．．．. . ． . .．.．. ． ．. . . @@ . . . ． ( 。 )ꄩ ----呵呵…我是青蛙王子 ．.． ． . ． ︶一一一ο 《_!!!!_》 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 140.112.249.85