作者polly31 (Polly)
標題[轉錄][轉錄][轉錄][資訊] 如何瘦大腿
時間Mon Nov 7 18:47:13 2005
※ [本文轉錄自 polly31 信箱]
作者:
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標題: [轉錄][轉錄][資訊] 如何瘦大腿
時間: Mon Nov 7 17:57:19 2005
作者: elvamadness (蕭亞軒狂熱) 看板: elvamadness
標題: [轉錄][轉錄][資訊] 如何瘦大腿
時間: Sun Nov 6 23:35:27 2005
※ [本文轉錄自 MoApple 看板]
作者: moapple (新學期 ;p) 看板: MoApple
標題: [轉錄][資訊] 如何瘦大腿
時間: Sun Nov 6 21:27:14 2005
※ [本文轉錄自 AAAAAAAA 看板]
作者: MISSEGG (蛋) 看板: AAAAAAAA
標題: [資訊] 如何瘦大腿
時間: Sat Nov 5 22:57:38 2005
※ [本文轉錄自 EGG 看板]
作者: MISSEGG (蛋) 看板: EGG
標題: [資訊] 如何瘦大腿
時間: Sat Nov 5 01:04:04 2005
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高
左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會
感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可
停止
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會
傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩
腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿
內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）
。
訣竅就是：不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，
剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互
換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習
慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿
各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，
讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美
腿！
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
●瘦小腿
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美
的腿喔！
●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
，用這種方式來回走約1分鐘即可！
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9F：→ justnoblack:哈哈 我已經印下來隨身攜帶 但有沒有瘦小腿的ㄚ~ 11/07 18:48
10F：→ polly31:裡面明明就也有呀... 幹嘛不仔細看 11/07 18:52
11F：→ justnoblack:是嗎.....恩..等下再來好好仔細研讀! 11/07 19:00
12F：推 blua:這是一定要的阿 救星救星 11/07 23:16
13F：推 dw031276:樓上的 妳哪來的腿讓你瘦阿? 11/08 00:01
14F：噓 blua:=.= 我的腿很修長好嗎 哼哼 11/09 12:37
15F：推 dw031276:所以 妳哪來的腿讓你瘦阿? 11/09 23:53