作者etyuo (唸書阿.....)
看板Psychiatry
標題Re: [問題] 想睡睡不著
時間Mon Jan 1 19:47:31 2007
我知道的方法不多
但是還是給你參考一下
1.養成運動的習慣，不管是跑步、游泳等等，
只要符合你的興趣，一個禮拜至少3次運動
每次至少30分鐘，幫助你新陳代謝速度加快
讓血液循環增加，心情也會比較好喔
2.睡覺時，不要東想西想，盡量讓腦袋放空
3.睡覺前可聽一些放鬆心情的輕音樂，避免情緒太High
4.睡眠環境要讓你覺得舒服才容易入睡，記得一定要熄燈
5.營養均衡、生活規律（建議你改掉熬夜的習慣）
6.睡覺前一小時可以喝一杯熱牛奶
以上
祝福你有個好夢～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.209
1F：推 shihchieh110:第二點的放空有沒有例子阿...我睡不著>< 09/17 04:32
2F：→ shihchieh110:而且也不會放空 09/17 04:33