寫連載文賺P幣?? <<飲食>> 減肥最重要的是飲食的控制 服藥是在其次 這次就來分享一下這段時間我的飲食吧 先來說說醫生所講的一些事情 有人說少吃多動就是減肥的真理 不過這是真理嗎?? 減肥應該是 吃對的食物，做對的運動 有些人吃高油脂的東西會胖，但是吃澱粉不會 有些人吃澱粉會胖，但是吃油一點的東西不會 有些人則是吃均衡一點，只要不吃太多就不會胖 知道自己的體質，吃對的東西 自然就會瘦下來 上面那是醫生說的 基本上主要的飲食控制規則我在之前的文章有提過 所以來談談這些日子我是怎麼吃吧 早餐： 一片起司，一顆水果(經常是芭樂、蘋果，也吃過草苺、蕃茄) 之前還有喝一杯無糖豆漿 不過自從豆漿店的豆漿一杯從12漲到15元 再加上早上開始搭我妹的便車後 我就沒加喝無糖豆漿了 不過一大早中正路市場買得到一大包10元的無糖豆漿說......XD 午餐： 在工作的地方 有小廚房、有微波爐 所以只要是上班的日子午餐我就是自己來 買肉、買菜 午餐我幾乎都是吃一份肉(75-100g左右) 一份不比肉少的青菜 肉類可以是豬、魚、雞，牛羊肉可以，但別太常吃 蝦貝類海鮮也是別太常吃，膽固醇比較高一些 青菜就隨意嚕 看買啥就吃啥嚕 另外油脂的部份要注意 別用沙拉油等反式油脂 我有買過椰子油(後來被老鼠偷吃) 現在用的是統一綺麗健康油 特點就是‧‧‧‧‧‧有點貴 ㄜ......不是啦，是都是燃料類油脂 有點貴只是另外的特性，不是控制飲食用油的特性 晚餐： 晚上要上課 所以我晚餐幾乎都是吃外食 話說外食用油幾乎都是用沙拉油 所以菜要吃之前要過水..............................orz 基本上 過過水的菜是能吃嗎........@.@a 所以ㄚ，基本上這個部份的教條我是不管他的 減肥除了要成功也要開心咩 反正後來的結果我有成功 所以啦，只要夾菜時注意儘量把湯湯水水油油別夾入餐盤內 應該就好了 基本上在自助餐我的用餐方式就是兩道菜一道肉 肉不碰油炸的 還有一種我晚餐常吃的外食───滷味 滷點青菜、豆乾、海帶吃ㄧ吃 其他： 什麼 除了三餐外還有其他?? 基本上我在兩餐間如果有點餓 我可能會吃ㄧ點水果充一下飢 還有就是破3000cc的飲水量 還有3000cc是需要分散著穩定的喝 而不是一次灌完 還有魚油、B群我都有補充 另外就是晚上睡前的一杯50-100cc紅酒 呵呵 我就這樣子吃度過了五個月 你可能會問我 我有沒有破戒碰違禁品 當然是...................................有 不過我第一個月幾乎是沒有破戒 直到12/31吃我ㄧ個朋友的喜酒 才在醣祿錠跟羅氏鮮的護航下破了第一次戒 之後大概就遇到尾牙、出遊破了一兩次戒 到了過年後 就開始比較常破戒了 不過基本的原則就是 破戒規破戒 量的維持還是要守著 就像之前的豆酥朋泡芙 買了三種口味我嘗遍花了三天 就是限制自己一天一顆.............XD ..........................待續.................................. 又是黑暗文時間....XD 話說好像沒有人看到這些黑暗文說...... 就當自己在自言自語好了(本來就是在自言自語ㄚ) 還是來說一下：5/6 18:00前接受豆酥朋預定，限量8盒，5/17到貨 面交地還是以火車站跟英皇為主喔，時間5/17 23:00後另約喔 --

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