[頭獎徽]自助滑雪安全規範指導手冊 你知道嗎？滑雪可以很優雅,可以很悠閒,也可以很帥氣, 但是,一個不留神,非常容易受傷, 因為滑雪是危險性較高、技巧與體能需求較高的運動項目！ 這篇,我們就來談談『如何有效減少受傷機率的發生』： 【出發前的準備】 正確觀念：了解雪場上所有可能發生的風險。 自我訓練：可透過「靠牆太空椅」等方式先訓練肌耐力。 安全的器材：了解各項器材的使用方式及正確穿法。 安全帽：很多人只戴毛帽,但強烈建議開始練轉彎後必戴！因為練轉彎是摔的開始, 摔的方式不對,頭很可能先著地,速度越快也就越危險。 雪鏡：陽光加上雪地反射,若沒戴護目鏡,嚴重的話甚至雪盲,且能避免受到直接撞擊, 因此不建議戴眼鏡或太陽眼鏡,鏡片破掉叉到眼睛是很可怕的。 護手腕：滑雪跌倒時,我們的反射習慣是用手撐,一個不小心,手很容易扭傷、甚至骨折。 護膝：能保護膝蓋直接撞擊,且跪著,膝蓋真的很痛,膝蓋一旦受傷,很難好的。 防摔褲：摔倒時最容易一屁股坐下,雖然屁股有肉肉,但畢竟不是床,易傷到尾椎, 也常淤青。 防摔衣：若開始練跳台或桿子,強烈建議一定要穿,因為會摔到哪說不準, 工欲善其事必先利其器啊！ 防寒配備：避免凍傷或曬傷。 保險：建議加保旅遊平安險。 教練：受過專業教育訓練的指導員,能教導正確的跌倒方式與雪場的安全守則, 並為您分級及挑選適合的場地,也會幫忙挑選合適的雪具。 【雪場上的叮嚀】 ＊暖身運動：暖身很重要,你知道的。 ＊身體狀況：請評估自己的健康狀況是否適合從事激烈運動 ＊喝水：運動中需隨時補充水分。 ＊在雪道內滑行：若不熟悉地形,任意滑到雪道外或人煙稀少的地方, 容易引起雪崩或發生危險時不易被人發現。 ＊謹慎滑行：滑行時要眼觀四方,注意與前面左右保持距離。 ＊休息時靠邊：雪道上有許多人在滑行,靠邊可避免人群不小心撞擊。 ＊雪道圖：隨身攜帶雪道圖,避免迷失方向。 ＊拿好裝備：如果是snowboard,一定要拿好,如果滑掉,會像刀ㄧ樣快速往下衝, 下面的人會很危險。 ＊不把雪板當雪盆：雪盆控制方向不易,若從陡的地方往下滑會控制不住且難停下。 【受傷後處理】 ＊滑雪中受傷：請問移動傷患,ski請把雙板打叉立起,snowboard則是直立板子, 旁人看到會通知skipatrol,skipatrol會載你下山到醫務室或幫叫救護車。 ＊保險理賠： 請參考此篇http://jeterchen-snowbackpacker.blogspot.tw/2014/05/blog-post.html 圖文詳見http://jeterchen-snowbackpacker.blogspot.tw/2014/09/blog-post_21.html --

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