作者kmx (星野殘紅)
看板SkiSnowboard
標題[問題] SB滑行姿勢討鞭
時間Wed Jan 27 22:21:26 2016
各位好，我的滑行資歷約五次、約15天
第一次學的時候是跟那魯灣團請教練
後來幾次就都自己滑
後來覺得有些瓶頸，這次去苗場有跟了那魯灣的進階班橋姿勢
想請各位看一下我滑SB的姿勢哪裡有問題！
https://youtu.be/B2QbWaxWpvE
這是截圖作的小小筆記
http://imgur.com/69Lhtz9
http://imgur.com/asKuHCM
目前教練指出的缺點有：
1.後手在heel side時擺的太出來，應該自然放在兩側即可
2.蹲的不夠低
3.重心還是輕微偏後沒有放前面
4.輕微的couter-rotation
想請各位指教一下！
想要讓自己的滑行變得更穩定，才能好好享受鬆雪啊！！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.163.129
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1453904489.A.866.html
1F：推 jerry886: 姿勢還是有點僵硬，轉turn之前記得肩膀帶一下，蹲底一點 01/27 23:12
2F：→ jerry886: ；可試雙手抱胸練習看看 01/27 23:12
對我也覺得姿勢沒有很順
真的蹲低是要到90度這樣嗎XD
雙手抱胸練習是指雙手交叉放在胸部前固定嗎？
然後教練說一開始是練習用上半身帶動轉彎
進階後就慢慢下移
說我現在的程度，可以試著練習用膝蓋轉來帶動板子
上半身維持穩定不動
這兩種方式是各有適用的範圍嗎？
3F：推 kaiyusnow: 你教練說的都沒錯，還有上身可以試著站直一點 01/27 23:50
上身站直這點也是很困擾我XD 有點不知道該怎麼改
是指heel side還是toe side不夠直？
還是因為手放太前面，造成肩膀有點前彎內縮
https://i.imgur.com/bhPSite.png
這是我heel side和toe side的姿勢
toe side是否身體太過前傾，必須往雪版上方再打直呢？
※ 編輯: kmx (114.26.163.129), 01/28/2016 00:36:23
4F：→ jokerkiwi: Toe side上半身往前傾 導致前腳無法馬上加壓 板尾開始 01/28 00:49
5F：→ jokerkiwi: 想一下當初學Toe side的站姿跟你轉完彎是否一樣 就知道 01/28 00:51
6F：→ jokerkiwi: 問題在哪了 除了上半身放鬆 屁股在直板時試著往toe sid 01/28 00:53
7F：→ jokerkiwi: 推 重點就在下半身重心轉移 因為你的板子是連著腳的 01/28 00:54
8F：→ jokerkiwi: 試試看這個方法吧 01/28 00:56
9F：→ laiwang: 感覺你的重心一直在屁股,heel轉toe會卡卡的,如果無法很順 01/28 10:22
10F：→ laiwang: 的做出turn,可以試著每次打橫板的時候身體打直,重心放在 01/28 10:24
11F：→ laiwang: 板子中間,接著要做turn的動作在往下蹲重心往板頭移動 01/28 10:26
12F：推 kittiequeen: 樓上這是個好方法 01/28 10:52
13F：推 kittiequeen: 有些人重心無法往前放是因為害怕，藉由站起來再蹲下 01/28 10:55
14F：→ kittiequeen: 去可以暫時忘記恐懼，專心在重心上 01/28 10:55
15F：推 jerry886: 很多人都是因為害怕產生身體轉toe turn時會有卡卡的感覺 01/28 11:08
16F：→ jerry886: ，但實際上轉toe turn時不管如果板子一定會有一瞬間是要 01/28 11:08
17F：→ jerry886: 打直板下衝的動作，你可以用Up-down的技巧來做每一次的 01/28 11:08
18F：→ jerry886: 轉向更穩定，當下半身往下壓其實就有煞車穩定的效果，也 01/28 11:08
19F：→ jerry886: 就是Low joints（knees hip toes heel)同時動作 01/28 11:08
20F：→ jerry886: 但上半身(COM)還是要維持在板子的重心上，不要太前跟太 01/28 11:11
21F：→ jerry886: 後，剩下就是多練習 01/28 11:11
22F：推 chukchi: 上身太僵硬 推樓上 可以開始練習上下律動 對轉向時剎車 01/28 12:40
23F：→ chukchi: 有幫助 01/28 12:40
感謝各位的回覆！上youtube找了一下高手的姿勢對比
果然一下就看出端倪了
http://imgur.com/YkP80JP
我會試著用up & down去做轉彎的！這個也是教練一直要我們練的
但是還抓不到訣竅....
我滑的時候都會有種EDGE抓不住地、板子會一直噴雪往下滑
而不是往前進方向走
heel side特別明顯，toe side反而比較有吃到edge的感覺
是因為我heel side蹲的不夠低嗎？
※ 編輯: kmx (114.26.163.129), 01/28/2016 21:58:45
24F：推 kaiyusnow: 不是，是因為你眼睛看不夠旁邊，整個重心沒有壓對位置 01/28 22:16
25F：→ kaiyusnow: 因為看的不夠往左後肩膀去，所以你做heel的時候其實壓 01/28 22:16
26F：→ kaiyusnow: 很多在 toe side 上面，這樣當然吃不進 heel edge 01/28 22:17
好我會多注意重心放的位置是否有在heel side上面！
27F：推 likeastar: 這是綠線嗎? 到紅線比較有速度的坡道去吧 比較容易可以 01/29 00:23
28F：→ likeastar: 感受到轉換滑順的技巧 01/29 00:23
29F：→ likeastar: 有的時候太在意細節什麼都要注意反而卡卡的 讓速度來帶 01/29 00:23
30F：→ likeastar: 你 01/29 00:23
是有點綠的紅線
現在是就是會懼怕速度姿勢會跑掉哈哈
真的要在紅線練到好才算是成功...
※ 編輯: kmx (60.249.0.237), 01/30/2016 12:32:24
31F：推 HIKONA: 看起來雪道很硬 01/30 14:35
32F：→ chukchi: 應該不是蹲的問題我覺得 你就是膝蓋到核心太僵硬了 01/31 11:25
33F：→ chukchi: 你可以先到稍微抖一點的地方做linking turn 每一次後腳 01/31 11:25
34F：→ chukchi: 都往下施力 同時核心肌群上下跟著平衡 抓到上下律動感後 01/31 11:26
35F：→ chukchi: 再試著回去做carving 就會知道大腿臀部之間要怎麼擺動 01/31 11:27
36F：→ chukchi: orz 是*陡一點 不是抖一點XDDD 01/31 11:27
OK，228會好好注意一下的
謝謝各位！
※ 編輯: kmx (114.26.152.123), 01/31/2016 23:21:10
37F：推 mimictony: 看了影片覺得...站姿可以再寬一點....可能會好一點~ 02/03 20:58