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看板WomenTalk
標題[討論] 大家都怎麼變瘦的？
時間Sat Aug 30 09:12:51 2025
之前每天吃餅乾
尤其喜歡吃煎餅
最近三個月完全沒吃
平常主食還吃很多很健康
結果就瘦了約4-5公斤
接近標準體重只差1公斤
單槓也可以連拉3-5下
直接撐在單槓上
可以達30秒
大家呢？
都怎麼變瘦的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.174.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1756516373.A.C02.html
1F：→ buddy821212 : 毅力49.218.145.67 08/30 09:59
2F：→ ilv1181023 : 朋友做了切胃+抽脂+人工肛門+瘦瘦針49.215.93.107 08/30 10:05
3F：→ ilv1181023 : 套餐，瘦了不少49.215.93.107 08/30 10:05
幾年後可能會復胖
5F：→ oopsskimo : 三次114.40.178.68 08/30 10:06
不錯
6F：推 shipping5566: 喝黑咖啡就會不想吃飯 早餐一顆蛋一220.132.139.199 08/30 10:08
7F：→ shipping5566: 杯黑咖啡 可以撐到晚餐220.132.139.199 08/30 10:08
這樣超級不健康
8F：推 sjclivelo : 其實就是沒錢49.239.76.134 08/30 10:29
9F：推 pursuewc : 台灣醫生有提過 台灣人胖在油脂49.217.177.142 08/30 10:39
10F：→ pursuewc : 大於澱粉, 油脂+澱粉=美食49.217.177.142 08/30 10:40
不要排斥澱粉
適量的碳水化合物對身體很重要
可以改吃糙米
放給它冷還會產生出抗性澱粉
11F：噓 esso78124 : 每天發廢文也許可以變瘦114.136.246.217 08/30 10:45
12F：推 kiminoegao : 168斷食+無糖49.215.217.51 08/30 11:41
可以
但每餐還是要有
碳水化合物+蛋白質+ 膳食纖維+油脂
13F：→ niukb : 一直2努力2就瘦了61.223.228.146 08/30 11:46
不是長久之計
※ 編輯: boards (49.218.231.197 臺灣), 08/30/2025 12:24:23
14F：推 vennice : 168+減醣飲控+自律+每餐之間不吃其 126.91.138.242 08/30 12:41
15F：→ vennice : 他東西+戒掉所有零食甜食+每天喝3千 126.91.138.242 08/30 12:41
16F：→ vennice : cc水。我有試過瘦瘦針，但對我沒什 126.91.138.242 08/30 12:41
17F：→ vennice : 麼效果，食慾還是滿滿XD 126.91.138.242 08/30 12:41
18F：推 vennice : 可能醫生開給我劑量比較低 126.91.138.242 08/30 12:48
19F：推 bookseasy : 肥宅沒有變瘦，只有越來越肥 49.215.152.21 08/30 13:09
20F：推 KING31 : 猛健樂220.132.216.243 08/30 13:15
21F：推 fp737 : 把發文時間拿去運動就瘦了 61.223.50.195 08/30 13:24
22F：→ Hecc : 一天一餐 27.51.97.121 08/30 13:25
23F：推 chjggpgmfj : 不吃宵夜，每天算熱量瘦了20公斤， 111.249.138.37 08/30 13:31
24F：→ chjggpgmfj : 後期靠168再瘦20公斤，總共40公斤 111.249.138.37 08/30 13:31
25F：→ chjggpgmfj : 花了3年時間，目前維持10年沒複胖 111.249.138.37 08/30 13:31
26F：→ chjggpgmfj : 。 111.249.138.37 08/30 13:31
27F：推 Feite9372 : 一開始不要讓自己變胖就好xd 39.12.0.122 08/30 14:05
28F：→ Feite9372 : 瘦回來可能比變胖難.. 39.12.0.122 08/30 14:05
29F：→ paulomo : 雲端共享給別人 42.70.191.3 08/30 14:07
30F：推 FarkU : 為了高碳水，每天都長耐力運動 118.168.6.169 08/30 14:07
31F：→ cashko : 2樓那個代價也太大了吧111.241.143.135 08/30 14:19
32F：推 DMPBBOY : 戒啤酒跟健身瘦滿快的，吃都正常吃 36.228.247.106 08/30 14:30
33F：推 Ron51320 : 癌症後就瘦了，不易復胖 49.214.1.146 08/30 14:43
34F：推 CKRO : 熱量赤字223.140.142.156 08/30 14:44
35F：推 anglesong : 愛的力量 我是說愛自己的力量 ☺ 49.218.88.86 08/30 15:08
36F：推 kingoneeeee : 失戀 59.115.6.122 08/30 15:15
37F：推 onlytfgsu : 花錢養胖的幹嘛要變瘦 36.232.236.179 08/30 15:39
38F：→ horb : 買正確的食物就不會肥。麥當勞漢堡 114.34.134.97 08/30 15:44
39F：→ horb : 成份跟酸種麵包的成份是不一樣的 114.34.134.97 08/30 15:44
40F：推 LoveSports : 多動 運動 蛋白質吃夠 95.173.204.101 08/30 15:46
41F：→ no1361 : 吃少點然後做增肌減脂運動 49.216.41.59 08/30 16:05
42F：推 Mikli : 我單槓可以15下 可是我肥宅 脂包肌 39.15.73.225 08/30 16:27
43F：→ Mikli : 身材 39.15.73.225 08/30 16:27
44F：→ ajeoirgh : 沒胖過 49.215.48.101 08/30 16:28
45F：推 keepasecret : 三餐都吃超商 111.82.152.45 08/30 16:50
46F：推 dharani : 貧窮 111.71.98.68 08/30 17:33
47F：推 RaiGend0519 : 當沖歐印結果看反 36.232.177.250 08/30 17:37
48F：推 gto3ping : 做愛 118.232.60.81 08/30 17:43
49F：→ a901922001 : 早餐不吃 中午吃早餐 晚餐正常 運動 111.248.139.8 08/30 18:30
50F：→ a901922001 : 健身 111.248.139.8 08/30 18:30
51F：推 s9812508 : 變瘦這麼簡單...不要吃垃圾食物不要 59.125.97.72 08/30 18:47
52F：→ s9812508 : 喝飲料，有很難嗎 59.125.97.72 08/30 18:47
53F：→ s9812508 : 隨便飲控一下 一週運動2～3次 不懂 59.125.97.72 08/30 18:47
54F：→ s9812508 : 有啥難度 59.125.97.72 08/30 18:47
55F：推 kujoukk : 不要喝含糖飲料 兩年從95到80 101.10.82.121 08/30 19:16
56F：推 anaydh : 不吃消夜 27.242.37.191 08/30 19:32
57F：推 kenkenapple : 我知道下班的晚餐會暴飲暴食 然後就114.136.107.140 08/30 20:13
58F：→ kenkenapple : 很容易胖==114.136.107.140 08/30 20:13
60F：→ oopsskimo : U-w0E 223.139.54.112 08/30 20:19
61F：→ oopsskimo : youtube.com/shorts/7ySe8PZivuk 223.139.54.112 08/30 20:20
62F：推 boxbox : 生病，流感一週沒食慾，瘦四公斤 114.46.164.150 08/30 21:57
63F：推 sina776133 : 早餐半根蒸地瓜 42.79.7.3 08/30 22:00
64F：→ sina776133 : 午餐半根蒸地瓜或芋頭 或三片南瓜加 42.79.7.3 08/30 22:00
65F：→ sina776133 : 水煮蛋或香蕉 晚餐青菜 後期搭配運 42.79.7.3 08/30 22:00
66F：→ sina776133 : 動和每10天的欺騙餐 重點不要碰炸的 42.79.7.3 08/30 22:00
67F：→ sina776133 : 和煎的 42.79.7.3 08/30 22:00
68F：→ sina776133 : 十個月瘦28公斤 42.79.7.3 08/30 22:00
69F：推 RINPE : 報名馬拉松後就瘦了217.178.200.118 08/30 22:15
70F：推 zasaz : 上個月發現男友出軌偷約 每天心情 1.168.112.7 08/30 22:45
71F：→ zasaz : 都很低落流淚 正餐吃的有比較少 不 1.168.112.7 08/30 22:45
72F：→ zasaz : 會想吃零食 用運動轉移注意力 想把 1.168.112.7 08/30 22:45
73F：→ zasaz : 身材練結實贏過小三 結果瘦了6公斤 1.168.112.7 08/30 22:45
74F：推 bunnyer : 去年確診兩次都引發心肌炎還住院， 42.79.132.230 08/30 23:03
75F：→ bunnyer : 一整年少了十公斤。前幾年嚴重車禍 42.79.132.230 08/30 23:03
76F：→ bunnyer : ，兩年內也是少了十公斤。我還是喜 42.79.132.230 08/30 23:03
77F：→ bunnyer : 歡以前胖胖的自己 42.79.132.230 08/30 23:03
78F：推 x0321j : 低劑量瘦瘦針 61.224.111.167 08/30 23:24
79F：推 pgf1314 : 窮 101.10.4.114 08/31 00:44
80F：噓 T4XI : 看你瘦個五公斤就變專家了 笑死 1.173.185.14 08/31 02:27
81F：推 markcoke : 甲亢之後爆瘦，那時怎麼吃體重都每 36.233.250.161 08/31 07:06
82F：→ markcoke : 幾天都1KG在掉，超焦慮，還是覺得身 36.233.250.161 08/31 07:06
83F：→ markcoke : 體健康就好。 36.233.250.161 08/31 07:06
84F：推 conan1013 : 每天跑步30分鐘 111.241.98.129 08/31 07:14
85F：→ LuciusMalfoy: 男生比女生容易瘦 = = 111.240.210.71 08/31 07:44
86F：噓 Kazetachinu : 做愛 80.113.117.144 08/31 08:34
87F：推 JACC : 好不容易才吃這麼胖 怎麼會想變瘦呢 111.82.108.7 08/31 09:43
88F：→ JACC : ？ 111.82.108.7 08/31 09:43
89F：推 marsonele : 猛健樂 1.169.251.220 08/31 09:50
90F：推 iem2000 : 要瘦很簡單啊，不吃碳水，每天跑步 223.141.90.151 08/31 11:03
91F：→ iem2000 : 機坡度走1小時，心率維持zone 2 130 223.141.90.151 08/31 11:03
92F：→ iem2000 : 以下，問題是不重訓不吃足夠蛋白質 223.141.90.151 08/31 11:03
93F：→ iem2000 : ，肌肉會一起被減掉 223.141.90.151 08/31 11:03
94F：→ iem2000 : 然後減很快復胖也會很快 223.141.90.151 08/31 11:04
95F：推 a110002211 : 不吃就會瘦 27.53.177.32 08/31 12:47
96F：推 wiiam1005 : 喝水 每天3000一定瘦 但是要有點時 1.170.110.223 08/31 14:15
97F：→ wiiam1005 : 間 1.170.110.223 08/31 14:15
98F：→ sisyphuszhan: 聽說刺青會怕圖案變形而不得不瘦 61.223.0.219 08/31 17:13
100F：推 smaller : 猛健樂下去沒有不瘦的啦 49.216.194.31 08/31 17:42
101F：推 flyyyccc : 遇到一件壓力極大的事 憂鬱+失眠 保 111.246.67.218 08/31 18:29
102F：→ flyyyccc : 證瘦得快。但憂鬱比胖更恐怖 111.246.67.218 08/31 18:29
103F：推 sk2sk2sss : 先理解幾乎沒有飽足感的一小片蛋糕 36.236.10.103 08/31 19:26
104F：→ sk2sk2sss : 熱量等於兩大塊雞胸肉 36.236.10.103 08/31 19:26
105F：→ sk2sk2sss : 這個道理 36.236.10.103 08/31 19:26
106F：推 Mjun : 失戀 瘦10公斤 27.51.40.39 08/31 21:22
107F：→ Sammingy : 自己創業後瘦了五公斤 39.9.133.60 08/31 22:08
108F：推 Ansongugu : 健康就好，但胖就比較不健康 159.117.82.128 08/31 22:33
109F：推 wjq0615 : 減少碳水真的有效!但最重要的還是運 42.79.190.245 09/01 00:43
110F：→ wjq0615 : 動，堅持下去就會成習慣了~ 42.79.190.245 09/01 00:44
111F：推 nightinggirl: 運動114.136.129.128 09/01 08:55
112F：噓 winter2683 : 我們都是大肥豬 為什麼要變瘦 106.133.116.74 09/01 10:33
113F：推 misa1015 : 少吃垃圾食物，只吃正餐 很難多胖 123.192.89.22 09/01 17:04
114F：推 oinzuka : 168斷食，晚餐不吃，沒運動，早中正 42.79.67.97 09/01 17:44
115F：→ oinzuka : 常吃，兩個月瘦超過10公斤，但需嚴 42.79.67.97 09/01 17:44
116F：→ oinzuka : 格遵守168設定條件。控制從嘴巴進入 42.79.67.97 09/01 17:44
117F：→ oinzuka : 的東西，會比運動瘦的較快。 42.79.67.97 09/01 17:44
118F：→ finn138159 : 看你的回覆 你的觀念大有問題 39.14.25.216 09/04 11:31
119F：→ Idadadado : 不吃不喝 42.79.145.163 09/04 15:50