作者kyc2000 (中)
看板anti-hurt
標題Re: [請益] 大腿剛剛撞傷
時間Tue Apr 19 18:50:25 2005
※ 引述《opoos (??)》之銘言：
: 剛剛
: 籃球...切入撞到對方膝蓋
: 超痛...覺得有點腫...有點硬...
: 現在冰敷中
: 請問....有聽說過要把淤血柔開...是真的嗎
: 什麼時候才可以柔..不是現在吧?
: 沒有看到淤血是不是要用力柔?
: 現在已經超痛的了...
先不要揉 揉只會造成二度傷害
一般受傷 急性期都會用PRICE原則處理 (受傷要付出代價(price))
PRICE
保護 (Protection)
休息 (Rest)
冰敷 (Ice)
壓迫 (Compression)
抬高 (Elevation)
是大腿哪裡撞到對方膝蓋? 大腿肌肉就還好 膝蓋碰膝蓋就要注意
應該是大腿外側吧 先冰敷 休息
三四天之後就可以熱敷 也可以輕輕揉 按摩 不要用力到痛
No pain No gain 對受傷來說是不正確
等腫脹消掉...就是剩黑青跟壓下去會痛
就可以揉了(比較大力的) 熱敷也可以繼續
休息之後肌肉力量 協調性可能沒像以前這麼好 可以練一下再上場
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不過說了這麼多
自己扭到腳還不是隔幾天 忍不住就下場了
PRICE的資料可以上GOOGLE找 有更詳細的說明
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.170.155.147
1F：推 opoos:呵呵`謝謝樓上...但我是大腿肌肉啦~~140.115.206.248 04/19
2F：→ opoos:...推錯...不過太感謝你啦~~很詳盡^^140.115.206.248 04/19
3F：推 starryakira:48小時之內先好好冰敷喔，祝早日康復啊:) 218.160.93.99 04/19