作者Soros1989 (Soros)
看板basketball
標題[訓練] 投籃姿勢大改(附影片)
時間Thu Aug 31 18:44:50 2017
先上影片
https://youtu.be/9kNQua7-P1w
一直知道自己投籃很不順但是改不太過來，
正常來說dip下沉膝蓋微彎後→
下半身力量往上帶時手部順勢往上
我則是從小到大習慣先舉球再屈膝，時常因為這樣造成出手意圖太明顯或是出手太慢被搧火鍋，看了幾部shotmechanics的影片嘗試想找出問題點但總是不習慣，因此想上來求教各位版友qq
希望能提供修改的訓練方式，感謝大家
ps.不知道是不是這個問題
https://youtu.be/PUVipKU9QlI
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2F：→ lmr3796: 這篇我有回應，我覺得你也有差不多的問題，就是髖關節 08/31 19:38
3F：→ lmr3796: 幾乎沒有移動就想直接用膝蓋硬，可是跳必須是一個髖 08/31 19:39
4F：→ lmr3796: 和膝一起配合的動作 08/31 19:39
5F：→ lmr3796: 另外你想的是對的，你是先舉球才開始想要彎膝蓋 08/31 19:39
6F：→ lmr3796: 但比較有效的姿勢跳投其實跟power clean或snatch是很像的 08/31 19:40
7F：→ lmr3796: （可以去google這兩個是什麼樣的訓練但千萬別練，你會 08/31 19:40
8F：→ lmr3796: 很容易受傷，除非你跟著體能教練上課) 08/31 19:41
9F：→ lmr3796: 一個適當的改進方式可能是你要先學習髖關節後移，然後把 08/31 19:41
10F：→ lmr3796: 想像dip跟髖關節後移一起，然後起跳的時候順勢出手 08/31 19:42
11F：→ lmr3796: 但重點就是你要先能夠有髖關節的移動... 08/31 19:42
12F：推 erotica: 深蹲救台灣 08/31 20:12
13F：→ Soros1989: 感謝樓上，再請問髖關節正確移動方式是有點像重心往後 08/31 20:13
14F：→ Soros1989: 坐一樣嗎，謝謝~ 08/31 20:13
15F：推 lmr3796: 重心其實一定是在中間的，但是想像往後坐沒錯 08/31 20:13
16F：→ lmr3796: 其實你常看到人家基本動作教學說什麼重心壓低，但現代人 08/31 20:14
17F：→ lmr3796: 很多都失去髖關節活動能力，根本沒法正確的放低重心 08/31 20:15
18F：→ lmr3796: 最後就是用膝蓋硬幹或彎腰 08/31 20:15
19F：推 jamesinhw: 多嘴一下，如果不希望別人去練最好還是別提，太容易好 08/31 21:05
20F：→ jamesinhw: 奇心一上來就硬幹了 08/31 21:05
21F：推 lmr3796: 嗯…那只有再次強調，希望原po切記看動作模式就好而不要 09/01 01:08
22F：→ lmr3796: 拿重量練 09/01 01:08
23F：→ eagle061209: 去練習深蹲動作 09/02 19:40
24F：推 VIATOR: 你要不要試看看投3分球？ 你那種姿勢非常難投3分 09/07 12:23
25F：→ VIATOR: 說不定你直接投3分，因為你不能在依賴舊姿勢，反而能改善 09/07 12:23
26F：→ Soros1989: 謝謝各位大大的建議! 09/12 01:59