作者EDGEo93353 ()
看板bicycle
標題[問題] 求推薦解決膝蓋問題的Fitting
時間Tue Sep 9 13:21:08 2025
是這樣
小弟今年開始入門公路車
以前都有跑半馬跟微重訓的習慣
（半馬2小時初、深蹲能1.5倍重、硬舉2倍重）
但不知道為什麼公路車強度高一點踩完
右膝會有不適感
有去Fitting過了，跟技師討論這個問題也有做調整，有網路上查資料、有去看骨科、復健
科
我的狀況一開始是右膝內側股四頭特別容易先抽筋
然後騎完膝蓋內側（髕骨邊緣）會不舒服，有發炎的感覺
不管是百k平路還是山路天湖部落都是
跟Fitting技師討論完，有調整過我的扣片，讓我腳內八一點
調整完去騎完羅馬關西石門水庫一圈
變成內部軸心（十字韌帶？）有無力感，但內側股四頭抽筋問題消失了，我還是不安的直接
去看復健科、骨科
X光照骨頭沒問題，復健科醫生超音波看有微積水，鵝掌肌腱有點發炎，徒手拉動小腿說我
十字韌帶還好，也不用到吃消炎止痛，單純建議我騎完後冰敷，強度先再降低，先加強練腿
練了一陣子也有點不適
我網路上查資料，有建議坐在桌子上觀察自己的腳指指向調整扣片
我發現右腳會自然微外八，左腳自然朝前
又再調整扣片，讓自己右腳外八
再騎了一趟羅馬關西石門水庫
這次隔天還是有不適感，但踩踏的時候沒有不舒服
這樣下去不行…遲早有一天會有問題
想問版上有遇到過膝蓋痛的車友嗎？
有建議的Fitting嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.122.210 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/bicycle/M.1757395270.A.54F.html
1F：推 sn245763 : 好奇你的跨高跟目前座高？ 09/09 13:40
2F：→ meisheep : 不知道你原本做的fitting是簡易的還是付費完整的呢 09/09 13:45
3F：推 aids007 : 會不會坐高調太高了？ 一般都是設定太高膝蓋才會不 09/09 13:45
4F：→ aids007 : 舒服 一直往下微調到膝蓋不會痛為止 09/09 13:45
5F：→ meisheep : 如果是付費完整的，建議跟fitter討論一下 09/09 13:46
6F：→ aids007 : 差個0.5公分就很多了 09/09 13:47
7F：→ meisheep : 如果是付費的，扣片卻沒有針對你腳型調整是蠻怪的 09/09 13:47
8F：→ EDGEo93353 : 是付費的 上千元.. 我放假再去一次看看 09/09 14:04
9F：推 f09508001 : 找誰都好 就不要找舒X跟他的徒弟們 顆顆 09/09 15:00
10F：推 stallings : 先撇除受傷或疾病 09/09 16:39
11F：→ stallings : 平躺時兩腳角度不同，大概是骨盆歪掉 09/09 16:39
12F：→ stallings : 站立時摸自己的背部肌肉，看看是否對稱 09/09 16:39
13F：→ stallings : 不嚴重的話可做一些伸展運動平衡兩邊肌肉 09/09 16:39
14F：→ stallings : 不嚴重的話兩邊扣片應該不必刻意不同 09/09 16:39
15F：→ stallings : 真的很在意就找復健師看看喬喬腰背 09/09 16:40
16F：→ EDGEo93353 : 我試試看！最近也有多按摩放鬆大腿 09/09 16:41
17F：推 stallings : 是物理治療師，上面寫錯 XD 09/09 16:43
18F：→ EDGEo93353 : 我fitting的時候 技師有要求我往左坐一點 說我有 09/09 16:47
19F：→ EDGEo93353 : 一點點脊椎側彎 09/09 16:47
20F：推 ez7410 : 我也猜可能是座高甚至坐墊，曾經換了一個坐墊後怎 09/09 17:37
21F：→ ez7410 : 麼調整膝蓋都會痛，換回原本坐墊後一切又都沒問題 09/09 17:37
22F：推 isohera : 跑步沒事，騎車有事，車的設定要看 09/09 20:33
23F：→ isohera : 不然我覺得跑步要比騎車容易痛 09/09 20:33
24F：推 noomlluf72 : 換家或找物理治療師看看 09/10 00:27
25F：推 ddar : 身體右側是否也有摔過？ 09/10 01:33
26F：推 isohera : 土法煉鋼找甜蜜點 09/10 08:43
27F：→ isohera : 座高調3mm試，外/後痛降，前/內痛升 09/10 08:43
28F：→ isohera : 調完強度慢慢加，別一調就往痛理試 09/10 08:43
29F：推 aids007 : 推iso大的方法 你自己身體你最清楚 fitting只能告 09/10 10:13
30F：→ aids007 : 訴你大概方向 沒有絕對 不舒服要自己微調 09/10 10:13
31F：推 bestman8556 : 我之前踩完公路車都會覺得卡卡的 後來靠調扣片+降強 09/12 20:19
32F：→ bestman8556 : 度慢慢調整 也會固定冰敷 平常會吃保健品（我吃挺 09/12 20:19
33F：→ bestman8556 : 立UC2） 不是速效 但長期吃覺得有感~ 09/12 20:19
34F：→ EDGEo93353 : 感謝各位！我今天去物理治療 放鬆我的右大腿、小 09/13 15:01
35F：→ EDGEo93353 : 腿各個緊繃的地方之後沒有疼痛的感覺了！是說我的 09/13 15:01
36F：→ EDGEo93353 : 腿後跟臀部的肌力跟不上 跟我說幾個姿勢練一陣子 09/13 15:01
37F：→ EDGEo93353 : 應該會改善很多 09/13 15:01
38F：推 isohera : 物治那些都是果，因還是設定要微調 09/14 22:47
39F：→ isohera : 不信繼續騎，沒多久又痛了... 09/14 22:49
40F：推 Cach252 : 坐墊不要拉高 把把手升高試試 09/19 14:23
41F：推 kwpttw : 扣片用有角度的還是0度的？ 09/28 11:16
42F：→ EDGEo93353 : 黃色有角度的 09/29 06:03