分享2025年閱讀了28本書中 選擇了三本我認為必讀的書～ 剛好涵蓋了身、心、靈三個層面，是非常完整的自我照顧組合！ 1.身體的秩序 《90%的病，控糖就會好》Jessie Inchauspé 「這不是要妳節食，而是教會妳『吃的順序』。」 作者用生物化學的角度告訴我們，許多情緒波動、疲勞與老化，其實都源自血糖的震盪。 只要改變進食順序（先纖維、再蛋白、最後澱粉），就能在享受美食的同時，找回身體最穩 定的能量場。 （按照書籍的方法改變飲食順序後，年底體檢發現相比去年血脂降了一半！） 2025 的世界跑得太快，我們的大腦容易因為過度運轉而焦慮。穩定的血糖也會影響著穩定 的情緒，也會讓我們更有意識的選擇自己攝取的食物。 2.情感的流動 《溫泉洗去我們的憂傷》郝譽翔 「那些公寓彷彿從來沒有新過。打從一有人搬進之後，它們就無可挽回地老去了。它們老在 人的氣味裡，老在人的愛恨裡，也老在一個孩子的目光裡。它們老在我這一本書的文字裡─ ─用廢墟組成的小宇宙。」 作者隨著為金錢焦慮的單親母親，從高雄搬遷至台北盆地邊緣的流徙生活，以及對一生追逐 浪漫愛情卻缺席家庭的外省父親。 作者透過檢視父親遺留的手提箱與追隨他最後旅程，試圖理解父親並對童年的自己進行最後 的告白與和解。 作者在書中撕開成長的傷口，追尋那位如影隨形的父親，正如同在這一年，也需要勇氣去整 理那些被掩埋的情緒。溫泉不只是洗去憂傷，更是象徵一種「自我救贖的儀式」，作者的文 字也讓我的想像力釋放且自由。 3.靈魂的對談 《與神對話 I》Neale Donald Walsch 「你可以在你人生裡有你選擇要有的事物，而消除不再 希望經驗的事物。」 這本書不是宗教書籍，是關於生命的極致思辨。 當作者在人生谷底憤怒地質問蒼天時，他收到了來自內在智慧的回答，顛覆了我們對金錢、 關係與愛的所有既定認知，讀這本書像是在照鏡子，它會讓你發現，原來所有的答案，早就 藏在自己的靈魂深處。 這兩年誤打誤撞運用了靈性感知這個世界，發現與眼中看出的世界有很大的不同，能夠重新 定義「我是誰」、更勇於行動並且更有方向的知道自己是否在想要去的路上！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.3.37.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/book/M.1767271518.A.3BF.html