說到方法，我自己是沒試過心理諮商，但我建議去看一看。 會比我的誤打誤撞快好一點。 而我是自己找方法來釋放，例如接觸宗教，學哲學和命理， 對於被欺負的恐懼，再學拳術和拳擊，也把自己身體變強一點， 舉重，跑步，打球之類的都有，另外還有加強營養的飲食。 還有學各種心理學和話術，但前提是我還是跟小時候一樣愛看書， 只不過看的書幾乎會去學習，比較少是娛樂。 也跟小時候一樣越是因為喜歡一個人而被欺負，就越想要當獨行俠。 可是當獨行俠證明了也可以很多朋友，也可以有很多人會主動找你出去玩， 或者分享心情，獨行只是一種喜歡獨來獨往不被束縛，不用在乎他人眼光的生活方式， 但是要朋友的時候，他們也都會來。 只要真心待人，好朋友還是會有的，內向沒有錯。 (不過偶爾也要記住一點，越是在乎一個人，就越不要記住對方的每句怨懟， 也許鄉民說了一句至理名言：認真就輸了／只要別輕慢，朋友都好相處，但是 遇到你真心對待，對方卻處處找碴的，真的快放手吧。) 但是說到這種陰霾，我一直認為是　創傷後壓力症候群　的一種。 有人會問，我又不是被強暴，去自殺，或者發生重大意外，怎麼算創傷後症候群？ 其實面對長期壓抑，負面情緒困擾，卻也感到無助的話，就會有這症狀。 不僅僅發生在風災過後或九二一過後的人身上。 會發生的人甚至包含目睹親友死亡，受虐受暴兒，以及曾接受過霸凌者。 有的創傷在兒時經過輔導和諮商，三至五年就可消除，快的一年可癒。 可是沒有經過諮商治療的，也沒自己找方法釋放的，就可以潛伏十幾年以上。 這類病症有一明顯特徵：表面正常，待人和善，可是面對所謂的地雷，一般人只是 顯得不悅，他們卻會暴跳如雷，或者相反地極度憂鬱恐懼，以及想逃開。 而更嚴重的，則是連表面都不正常，人際關係也差。 有人在得了這種症後群後，以為自己個性有問題才一直被欺負，被陷害， 部分責怪自己，心情低落；部分併發憂鬱症或躁鬱症。 不過我要說，在一般的醫學裡，很少提到潛伏期的創傷後壓力症候群， 認為只是各種精神併憂鬱症自卑等的綜合現象， 可是綜合實際症狀，我覺得根本和受暴兒的後遺症一樣， 所以坊間認為受暴兒屬於創傷後壓力症候群， 我也才認為霸凌或兒時心靈遭到創傷，屬於創傷後壓力症候群。 除了前幾位版友說的陪伴（當然陪伴是所有疾病的一大良藥）， 還有無條件支持和帶他們去作心理諮商都是很重要的方式。 心理諮商坊間比較貴，沒有資金的可以找宗教團體或民間協會的免費課程， 不過在此建議，心理創傷未癒，不要輕易嘗試依賴宗教團體， 遇到不好的團體，問題會更深。 一點大大心得XD。 ※ 引述《tobetwob (搖一搖)》之銘言： : 我覺得勇於分享的版友，都已經非常有勇氣了 : 我想如果把時間拉回個3 4年前 我想我也不會回這篇文章了 : 記得，發生在我身上 人際的問題是在我小五的時候， : 到現在也有14年了吧 : 原PO有問說，要怎麼幫助這些曾經受傷的人 : 我覺得多陪伴是必然的，不斷的想法教育跟行為改變也是需要的 : 不然，因為小時候的陰霾 常常會陷入自己的腳本信念當中... : (意思是，自己會不斷重演當年的悲劇，證明自己真的很可憐) : 可是自己又會很想擺脫過去的傷害，很矛盾 : 所以囉，最終我認為 還是要用愛去包容她 讓他有勇氣 有信心跨出舒適區 : 慢慢的才會成長 : 過去的傷痛或許不會消失，但我相信這是一次珍貴的經驗 : 因為有過類似的痛苦，我們才能對別人的傷口有所共鳴 : 就是我想分享這篇的原因. : ----------------------------------------------------- : 我怎麼了? : 國小被班上排擠，被嘲笑 : 因為小時候愛運動，流的滿身汗 又不愛洗澡 : 家裡衣服又把制服染色 : 就被班上大部分的人戲謔 : 我很感謝我國小老師，她有站出來替我說話 : 但由於我本身並沒有什麼改變 當然結果並沒有好轉多少 : 我現在看到我的國小畢業紀念冊...裡面一個留言也沒有 : 真的很傷心 : 於是我開始看很多激勵的書籍、心理學的書籍、參加社團、各種活動 : 甚至去學校找心理諮商師，現在在上諮商技巧的課程 : 今年可能會去報名台北張老師的培訓(因為當年大學沒有選心理系) : 總之 我用了很多方法，去治療我自己 : 我覺得最重要的機轉有兩個： : 一個是 : 自己絕對不能放棄自己 : 如果連自己都放棄了，誰都沒辦法幫你 : [你會成為你所想像的那個人] : 我越來越相信這句話的意義 : 第二個是 : 幫助別人，會看見更多自己 : 其實大家或多或少都會有點傷口 活在世上 : 如果我們把眼光放在自己以外的他人 : 其實會發現，我真的沒有那麼嚴重.....比我們嚴重的人 : 我們可能也都察覺不到 她竟然曾經遭受到如此對待 : 就像上一篇說的，必要時 專業的協助 我認為是必須的 : 看心理諮商師並不是腦袋有問題才去看 : 而是藉由專業的角度，去了解自己的問題點、盲點在哪邊 : ---------------------------------------------------- : 說到這個 我很想感謝我的前女友 : 因為她是跟我一樣 有受過傷的人 : 當初我為了想拯救她，也不知道是同情 可憐 還是愛情 : 我們就在一起了 : 雖然最後沒能救成她，但這關係也都給我們上了一堂課 : -----(最後了)-------------------------------------- : 若要說，你真的想幫助她 : 我覺得 以身作則 潛移默化 用愛包容她 : 讓她知道 她是很棒的 : 重要的是兩方絕對要溝通好.... : 不然引起對方自卑心作祟 只會讓局面很難收拾 : 新的一年又來了 : 大家加油 : 祝大家一年比一年更好:D --

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