※ 引述《F360 ((*〞︶〝*))》之銘言： : 兩三個月前開始入睡很困難,都要躺一兩個小時才會睡著 : 6/01跑去長庚看醫生,有幸(孽緣)的碰到ZOLPI這種藥,上網查才知道是史蒂諾斯 : 到現在吃了0.5MG/DAY 到目前吃28天,想停藥了 : 今天沒有吃藥從十二點躺到現在還沒入眠.是成癮了嗎? : 真的很困擾Q_Q : 有鄉民可以分享成功戒除的經驗嗎?? : 另外褪黑激素台南有哪裡買的到可以分享一下嗎??想試試這個方法 我以前曾長期的服用了好幾年 劑量也從0.5到2顆/晚 甚至連懷孕時都還有服用 當然是醫生同意的情況下使用 我的建議是 先找出自己的生活作息是否有改變? 飲食狀況 情緒 工作 壓力 情感....等等 先仔細的寫下來評估一下 然後再依自己的狀況調整 例如... 我個人是一個很會胡思亂想的人 從事的活動大多是室內安靜的活動 飲食習慣不佳 作息不正常 我後來的調整是 儘量早起 記得吃早餐 多多走路動一動 情緒不佳時會尋找協助的管道 中午過後避免會影響睡眠的飲食或是飲品(茶或是咖啡) 睡前避免看一些會讓我情緒緊張或是太興奮的電視節目 睡前聽些緩和情緒的音樂 穿著輕鬆自在服飾就寢 如果老公可以配合就做點睡前運動 如果真的睡不著我也不會勉強 不會賴在床上 但是我也不會上網或是看電視 可以聽聽音樂看看書 我覺得最重要的是找出自己的問題在哪裡 會失眠一定有原因 不管是願意承認的原因還是不願意承認的原因 如果自己找尋原因有困難 我都是找專業的心理醫師幫忙 希望對不想使用安眠藥的朋友有幫助 ^^ 也祝大家早日脫離失眠 -- 寶寶的成長記錄～漂亮的女兒 http://www.babyhome.com.tw/bb/339521 --

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