第一次在版上發文，請多多指教(鞠躬 看到這麼多同好(?)，忍不住也想聊一下自己的失眠經驗 文可能有點長，文筆可能會不通順，請多多包涵拜託戳小力點>A< 今年十九歲，夜裡常常沒在睡，是系上、朋友圈裡知名的夜貓子 當我抱怨今天又睡不著了，或是又在床上躺到天亮時常常會被說是因為長期作息不正常、習慣熬夜什麼的 朋友都說是因為大學生活過的太糜爛，其實在這之前我也是一直這樣過生活的，晚上不睡變成常態真的不是我自願QQ 在小學之前雖然常常也會很晚睡，不過大家都知道幼兒的生理時鐘亂七八糟所以姑且不提 說到小學一二年級時的睡眠狀況，最有印象的就是每天都被要求九點上床，可是老是默默看著門縫透出的燈光一直翻滾到我媽進房 (那時我媽在考教師資格，每天都念書念到快一點才會進房睡覺) 午覺這種事也是，在學校很難睡當然睡不著(國小國中高中除了重感冒還沒一次在學校睡過午覺的) 我家有要求小孩睡午覺的習慣，每次午覺時間我都一邊看我妹睡得很沉很爽，一邊發呆東想西想玩手指數蚊帳格子就是睡不著 入睡需要的時間隨年紀增長越來越長，到了小六、國中那時候躺到三四點才迷迷糊糊的失去意識已經是家常便飯 國高中需要早起，每次躺在床上想著還有幾個小時可以睡，這種情況真是令人感到又焦躁又絕望啊 上了高中後，我開始越來越頻繁的徹夜失眠 第一次躺在床上看天亮時心情超複雜，沒想到竟然達到整夜失眠的成就(誤 是在這時候，被整夜失眠這件事嚇到所以稍微查了點資料 (我覺得我之前神經超強= = 不但默默忍受了超久還把失眠變成理所當然的日常生活) 然後才知道只要有入睡困難、容易驚醒、睡眠時間短這三項其中一項就算有失眠症狀 而入睡時間超過二十到三十分鐘，就算有入睡困難的問題 (原來我從小一就開始失眠!) 我以為躺在床上看天亮算是我個人失眠經歷的極限了，可是從高三開始變得非常容易在半夜醒來 而且不知道為什麼，並不是因為外在環境，而是我會沒理由的突然恢復意識 不是因為做了什麼夢，也沒有噪音或外在干擾，好像睡覺的開關突然被關上了一樣 睜開眼睛對著安靜的房間愣了一下，才發現自己又莫名其妙地醒了 這樣的自體進化(?)再加上難以入睡的問題依舊存在，導致睡眠這項活動對我而言變得異常艱辛 雖然時間點是高三，不過我覺得應該不是因為升學壓力的關係 我的目標其實並不算很高，而且長期以來成績都保持在很穩當的位置，基本上想考上自己的志願並不困難 高三上那半學期(學測上)其實只是穩健的慢慢走向目標，要說壓力還真的比較普通 只是容易醒、睡眠時間縮短也的確是在這時候開始的 這次的進化速度快(?)，到了暑假、大一上的時候，我一個晚上大概就會醒來四五次 當然中途醒來要重新入睡會比較容易，大概二十分鐘就能再次睡著了，可是這樣的睡眠感覺很糟 勉強入睡、睡眠品質不好都會給人很不好的感覺 那不像休息、睡覺，反而比較像嗑了鎮定劑那種無法控制自己，暈眩和昏迷的感覺 的確你失去意識了，可是那是昏迷不是睡著，而且昏昏沉沉中思緒也十分混亂，這樣的感覺很像做了個很糟糕你卻無法了解的夢境 所以我開始不到很累不去睡 結果後來變成就算累到想死也還是失眠到想死 室友在我躺在床上時有什麼活動我都知道，像是誰起床啦誰半夜去上廁所啦，誰幾點在刷牙啦 這些活動其實不會吵到我，可是我就是會知道，因為我就是很剛好有好幾次會醒= = 現在大概平均每天睡五個小時，可是每晚都是到快天亮才上床 夜裡是器官修復的時間我也知道，我也很想讓自己健康可是就是沒辦法睡... 睡眠情況不佳的話醒來一定會有很嚴重的暈眩頭痛行動不能跟胃痛、反胃(胃酸整個直衝喉嚨= =) 可能也是我腸胃狀況不是很好吧，可是每次失眠隔天醒來也是另一種想死 不是好好的躺著睡或只有短暫淺眠的話，醒來必定頭痛欲裂，各種崩潰 除了看醫生以外其他治療失眠的方法大概都有試過，像各種營造環境醞釀心情的方法啦，喝熱的啦喝酒啦 還有舒眠花草茶跟舒緩的音樂(老師上課的無聊錄音也試過==)，放鬆心情淨空腦袋，睡前伸展或按摩等等 可是每種方法效力最多只會持續兩三個月，然後又再次無言獨看日出 不看醫生的原因是因為我很牴觸吃藥，大概也是錯誤印象吧，總覺得去看醫生他也只能開藥給我了，畢竟其他方法都試過 可是現在對這種狀況真的有點無法忍耐，雖然不太想看醫生可是可能還是得去尋求專業的幫助 抱歉這篇抱怨文真的還蠻長的 謝謝耐心看到這裡的人XD 如果可以的話，有什麼建議可以先給我的嗎OAO? --

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