作者tequila997 (酒七)
看板marriage
標題Re: [求助] 夫妻作息相處問題
時間Mon Apr 27 17:12:04 2026
※ 引述《xzp436 (羅嗡嗡)》之銘言：
: === 4:40 媽媽起床===
: 4:40 - 6:30 ，兩個小時
: 1. 準備副食品（2天一次，副食品要剁碎，分裝）
: 2. 洗大人的衣服(2天一次、我對於乾淨有自己的標準，不能接受婆婆把我的內褲丟在陽台?
: 3. 整理尿布檯
: （盤點尿布、婆婆每次都會放錯的毛巾、乾濕巾、衣服、餵奶毛巾、口水兜、保姆的擦手巾
: 4.看公司的事情
: 5.洗個晚上和凌晨夜奶的奶瓶4 支
: （媽媽要求自己洗，不到一年換了17支玻璃奶瓶）
: 6.整理包裹/買特價尿布
: （三天一次吧，玩具、故事書、濕紙巾、衣服、雜七雜八的）
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: Q1.為什麼不要爬起來洗澡
: A1. 23:00 洗澡會延後睡覺時間，與其這樣我寧可早上洗，
: 之前試過23:00洗，結果1:00才睡著，5:00起床反而深層睡眠不夠，
: 搞到看身心科。
這個問題是，
1:00才睡， 卻沒有把握時間把原本4:40分起床做的事情做一部分
結果還是5點就要起床 ， 時間浪費掉了阿。
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原原PO本來的提問 癥結點是幹嘛3點起來忙到5點再回睡，
不乾脆晚點睡，直接睡到飽
這篇也看不出來有什麼必要一定要 10:30睡， 4:40起床 (睡6小時)
7:30~8:20 再花50分鐘洗澡...
那個2天一次、3天1次的事情， 放到晚上做。
孩子晚上10:30睡到隔天早上6:45 才8小時多， 連續睡到10小時都不為過。
妳用挖起來的， 可能孩子還想睡阿
改成12:30睡， 睡到7:30 (本來早上洗澡的時間)， 妳還可以睡7小時
7:30 再做本來早上做的事情就好。
一個小時， 泡奶、挖嬰兒起床、寫聯絡簿、洗奶瓶
時間很夠吧! ( 原本寫的時間共計50分鐘)
洗澡洗50分鐘真的很久， 這是選擇不是必須的阿
以爸爸的時間來看
22:00 爸爸自己洗澡、洗廚房的碗 (才30分鐘還洗碗)
22:30 小孩髒衣服丟洗衣機，然後看電視
22:30~ 00:30
如果妳剛洗好不容易入睡，那就先洗澡
2個小時，
洗澡+做副食品 這是最花時間的事
洗大人衣服 掌握好丟衣服和曬衣服時機， 讓洗的時間重疊
最後再來逛網拍、整理包裹
尿布台只是幾分鐘的事， 兩個小時夠吧
如果真的不夠，拖到1點睡 也就是跟原本睡6小時一樣阿
但這樣好處是，
不用準備副食品、洗大人衣服的天數
時間不就多出來了
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1F：推 xzp436 : 啊抱歉，本文沒提到，有個會醒。大約半個小時醒一次 04/27 17:22
2F：→ xzp436 : 的節奏，但是媽媽陪睡就不會醒xD 04/27 17:22
3F：→ xzp436 : 我有試過丟衣服偽裝媽媽睡在旁邊，可是還是被痛哭流 04/27 17:24
4F：→ xzp436 : 涕的發現了xD 04/27 17:24
這就是要訓練拉，
另外，協調爸爸陪/訓練阿， 反正他也是看電視了。
調作息就是要花時間心力度過過渡期的
另建議觀察孩子日間的作息是不是有調整空間
譬如挖起來再回睡， 可能下午傍晚也睡比較長， 那晚上剛入睡就沒那麼好睡。
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陪睡很大程度還是大人自己的意願
喜歡和孩子一起睡的， 不管孩子會不會醒， 就想陪睡。
著重自己時間和效率的，
就算孩子會醒， 也會想辦法訓練他
5F：→ xzp436 : 洗衣服…抱歉，真的買錯洗衣機，號稱省水節能，每次 04/27 17:26
6F：→ xzp436 : 估還有多久時間都不準… 04/27 17:26
7F：推 xzp436 : 反推WDs18 超糞洗衣機QQ 04/27 17:27
換掉吧，省水節能的會洗比較久
但即便是省水節能的， 晚上也夠洗兩輪 (小孩、大人各一輪)
※ 編輯: tequila997 (118.166.129.164 臺灣), 04/27/2026 17:50:58
8F：推 xzp436 : 老大21:10左右有機會睡，21:45爆哭，爸爸或我要哄一 04/27 17:40
9F：→ xzp436 : 次就好；小的21:40睡，22:20醒（如果沒有人），22:3 04/27 17:40
10F：→ xzp436 : 5睡回去（如果睡不回去我就要一起熬夜了）然後23:20 04/27 17:40
11F：→ xzp436 : 左右可能會起床檢查旁邊有沒有人，慘痛紀錄是撐到2: 04/27 17:40
12F：→ xzp436 : 00才甘願睡，然後5:30起床。所以晚上時間可以脫逃出 04/27 17:40
13F：→ xzp436 : 來洗澡，但高風險。 不然寶貝們睡覺，我去洗澡弄副 04/27 17:40
14F：→ xzp436 : 食品的確是最理想的… 04/27 17:40
但原原PO 沒這個問題啊
一來他只有一個小孩，
二來沒有睡醒問題
我是不覺得妳的例子能用來說他家的狀況
15F：推 xzp436 : 啊 關於這個啊，我有跟保姆聊過，有些媽媽照護（單 04/27 18:01
16F：→ xzp436 : 一個小孩）的時間會跟我很像，所以才會拿出來當例子 04/27 18:01
17F：→ xzp436 : 。 但我覺得o大那篇有講到重點，比較有可能是無形的 04/27 18:01
18F：→ xzp436 : 勞動。很謝謝你願意跟我講那麼多！ 04/27 18:01
19F：→ xzp436 : 訓練是個好提議，我會嘗試看看！ 04/27 18:02
對於那篇，
我是覺得 他講得那些就是稀鬆平常的事啊..
事實上事情本來就多到難以詳列時間表
但即便如此， 也不是每個人就都搞到難以喘息
區分成好像只有
有用心關注這些事而忙不過來的人
與
因為沒用心關注而有閒暇時間的人
然後對能同時兼顧這些事與生活情趣的人有敵意
有點，太小看別人了
※ 編輯: tequila997 (118.166.129.164 臺灣), 04/27/2026 18:24:15
20F：推 xzp436 : 因為我是不能兼顧的人，所以才會覺得可以兼顧的人很 04/27 18:48
21F：→ xzp436 : 厲害吧。說他的文章小看人倒也不是，之前去聊過，醫 04/27 18:48
22F：→ xzp436 : 生對於我這種媽媽就一個解法，空間和環境一定要切開 04/27 18:48
23F：→ xzp436 : 育嬰，就算有保姆幫我顧，我cpu每天都在燒小孩，腦 04/27 18:48
24F：→ xzp436 : 子會壞掉。WFH更是大忌。只要小孩在旁邊，五感聽覺 04/27 18:48
25F：→ xzp436 : 都會放大到太緊。 雖然後面科技狠活、筆記本、媽媽 04/27 18:48
26F：→ xzp436 : 社團、媽媽群組降低了很多焦慮事項（祈禱我今天訓練 04/27 18:48
27F：→ xzp436 : 小的睡覺可以成功1次，撐到23:00 ）很怕自己沒做到 04/27 18:48
28F：→ xzp436 : ，幼幼班的選擇是錯的、床墊又買到不適合的（一堆小 04/27 18:48
29F：→ xzp436 : 事）、剛剛買的立體兜兜會不會勒脖子、今天吃馬鈴薯 04/27 18:48
30F：→ xzp436 : 泥看起來沒有很喜歡是不是要換、體重停滯又想要讓寶 04/27 18:48
31F：→ xzp436 : 寶們多吃點，發展評估表三不五時拿出來看一下，是不 04/27 18:48
32F：→ xzp436 : 是又要增加新的刺激喔之類的。 04/27 18:48
33F：→ xzp436 : 只能說 希望每個媽媽的寶貝們都是可以健康順利長大 04/27 18:50
34F：→ xzp436 : ，焦慮也就這幾年，之後就要跟同學出門玩了。 04/27 18:50
35F：推 kutkin : 小孩睡太少了 才會該睡的時候不睡 04/27 20:11
38F：推 kutkin : 我只是單純看到這個，沒有要給誰建議。 04/27 20:16
39F：→ kutkin : 如果某人覺得自己是對的，你就是對的，謝謝。 04/27 20:17
40F：推 kutkin : 衛福部建議標準，盡可能在晚上 9 點半前就寢，最遲 04/27 20:19
41F：→ kutkin : 不超過 10 點 04/27 20:19
42F：推 kutkin : 睡前 1~1.5 小時讓孩子從事放鬆緩 04/27 20:21
43F：→ kutkin : 和的活動，例如：聽平靜的音樂、親子共讀；避免睡前 04/27 20:22
44F：→ kutkin : 1 小時喝過多的水（減少夜尿的可能） 04/27 20:22
45F：推 kutkin : 歐美國家的幼兒夜間睡眠時間都超過或將近 10 小時， 04/27 20:37
46F：→ kutkin : 但臺灣的幼兒夜間睡眠時間最短，僅 8 小時 44 分鐘 04/27 20:37
47F：→ kutkin : ，是唯一一個幼兒夜裡睡不到 9 小時的國家 04/27 20:37
48F：推 quiet93 : 焦慮不是這幾年，父母的焦慮非常影響小孩成長 04/28 06:14
49F：→ quiet93 : 小孩開始有行動能力，你的焦慮就會開始影響他 04/28 06:14
50F：→ quiet93 : 你與其花那麼多時間力氣處理這些小事，還不如好好處 04/28 06:15
51F：→ quiet93 : 理你的焦慮 04/28 06:15
52F：→ quiet93 : 這才是真正對小孩影響的大事 04/28 06:15
53F：推 kutkin : 搞那堆小事不如讓小孩正常睡久一點 04/28 06:41
54F：→ kutkin : 小孩睡覺的時間還要聽兩次洗衣機運轉 04/28 06:42
55F：推 kutkin : 焦慮的確影響家庭氣氛 都要擔心成員的情緒 04/28 06:46
56F：→ kutkin : 理由只是她怕.....blah blah 04/28 06:46
57F：推 sweam : 說真的，很多事情根本不需要那麼焦慮，父母的焦慮也 04/28 08:51
58F：→ sweam : 會觸發孩子變得敏感。黃瑽寧醫師有本書書名就叫輕鬆 04/28 08:51
59F：→ sweam : 當父母，孩子更健康，我是蠻奉行當媽的free一點， 04/28 08:51
60F：→ sweam : 孩子會活得更舒服。抓大放小也很關鍵啊，我不會把 04/28 08:51
61F：→ sweam : 孩子的時間切得很細碎要他遵守，但是底限是上床睡 04/28 08:51
62F：→ sweam : 覺時間，讓孩子知道這是媽媽的鐵律，從小就讓他知道 04/28 08:51
63F：→ sweam : 上床睡覺時間就是8：30，關燈就是關燈了沒有要玩， 04/28 08:51
64F：→ sweam : 久了養成生活作息了孩子的睡眠才會安穩。我的意思是 04/28 08:51
65F：→ sweam : ，一直在小事情上焦慮那根本焦慮不完，卻在該堅持 04/28 08:51
66F：→ sweam : 的睡眠上讓孩子有反覆含扣的機會。在孩子養成睡眠規 04/28 08:51
67F：→ sweam : 律時本來就都會有陣痛期，有時候不是孩子養成不了， 04/28 08:51
68F：→ sweam : 是父母在孩子養成之前自己就受不了先放棄退守底線了 04/28 08:51
69F：→ sweam : 。大的底限踩不住，卻對日常小事一直糾結，馬鈴薯泥 04/28 08:51
70F：→ sweam : 只吃一次就在猜他是不是不喜歡，那孩子吃人生中的每 04/28 08:51
71F：→ sweam : 一樣東西時豈不是都要戰戰兢兢？久了孩子也懂得察 04/28 08:51
72F：→ sweam : 顔觀色，我吃這個東西時是不是不能表現得我不喜歡， 04/28 08:51
73F：→ sweam : 不然媽媽眉頭會皺起來？我是不是不能隨意的表現我 04/28 08:51
74F：→ sweam : 的想法，媽媽會覺得困擾？這種父母的焦慮孩子其實久 04/28 08:51
75F：→ sweam : 了也都感受得到，所以真的是要放過自己也放過孩子。 04/28 08:51
76F：推 tinabjqs : 真心在乎另一半，一定抽的出時間好好相處 04/28 09:47
77F：推 tinabjqs : 孩子是看著父母學習如何對待他人 04/28 09:54
78F：推 kutkin : 之前國健署有針對2萬名嬰幼兒父母做調查 04/28 10:12
79F：→ kutkin : 即使是主顧的媽媽 一週大概就48小時上下 04/28 10:13
81F：推 kutkin : 媽媽在寶寶6個月、1歲半及3歲嬰幼兒時平均相處時間 04/28 10:13
82F：→ kutkin : 每週分別為47小時、49小時及48.8小時 04/28 10:13
83F：推 kutkin : 就從2005年出生的開始追蹤3年 04/28 10:15
84F：→ kutkin : 「相處時間」係已扣除睡眠時間。 04/28 10:15
85F：推 kutkin : 每週有168 扣除上班算50，育兒給你60，還有58小時， 04/28 10:18
86F：→ kutkin : 時間看人用而已。 04/28 10:18
87F：→ kutkin : 58小時-7*8=2小時 04/28 10:19
89F：推 kutkin : 1994年 有一個孩子的家務時間也才每天7.14小時 04/28 10:22
90F：推 kutkin : 就算你用4.3+3.4 都取最大也才7.7 04/28 10:25
92F：推 kutkin : 統計上是說因為15-24的婦女一般年紀較小 04/28 10:28
93F：→ kutkin : 就像上面國健署的大概一天7小時 04/28 10:29
94F：推 kutkin : 如果是自己的要求 自己要調整吧 04/28 10:31
95F：→ kutkin : 統計數據比較不會淪為你說我朋友說的無謂爭論 04/28 10:31
96F：推 sweam : 其實不太認同焦慮也就這幾年這 話。至少我孩子到現 04/28 10:59
97F：推 sweam : 在國二和小四，各種大小挑戰是層出不窮 04/28 11:06
98F：→ sweam : 重點是如何把心中的不安壓下不上升成無謂的焦慮 04/28 11:07
99F：推 sweam : 大人也許有能力去面對負面情緒，但被父母的焦慮感染 04/28 11:09
100F：→ sweam : 到的壓力，以孩子的能力是很難去自主面對的。 04/28 11:09
101F：推 sweam : 如果現在就為了些育兒小事喘不過氣，作息失調也情 04/28 11:12
102F：→ sweam : 緒焦慮，那最好趁現在趕快好好學著如何把作息調回 04/28 11:12
103F：→ sweam : 正常，並練習不要事事過於毛多和焦慮，不然孩子愈 04/28 11:12
104F：→ sweam : 長大，你吐得血只會更多不會減少。 04/28 11:12
105F：→ kutkin : 確實 04/28 19:42
106F：→ jocelyne24 : 我覺得孩子還小 媽媽焦慮並想做到自己能力下最好的 04/30 11:33
107F：→ jocelyne24 : 是個性問題 我想到了卻沒去幫孩子做 這責任感放不下 04/30 11:34
108F：→ jocelyne24 : 我自己經驗 孩子小沒能有意見 我就照我標準顧小孩 04/30 11:36
109F：→ jocelyne24 : 我從小就是自律會逼自己的個性 孩子現在大了有自己 04/30 11:36
110F：→ jocelyne24 : 意見 他們要為自己負責 我就不管也管不了了 水壺餐 04/30 11:37
111F：→ jocelyne24 : 具穿衣功課都放寬心了 我出門玩十天 他們也算乖 04/30 11:40
112F：→ jocelyne24 : 我不覺得孩子小時焦慮幾年 就會焦慮一輩子 我目前 04/30 11:41
113F：→ jocelyne24 : 又把心力拉回工作上去賺錢 我覺得原PO就是很認真的 04/30 11:43
114F：→ jocelyne24 : 個性想做好每個角色 妻子的角色或許人家老公很滿意 04/30 11:45
115F：→ jocelyne24 : 他們夫妻又沒吵架 老婆會賺錢會顧家會照顧婆婆咧 04/30 11:46