作者doshu (ddd)
看板prozac
標題[問題] 大家都叫我去運動 但真的不想…
時間Sat Sep 24 20:39:15 2022
憂鬱又犯了，三年來第三次了。
其實有憂鬱症已經十多年了，但重度憂鬱主要集中在十年前一次跟三年前一次
最嚴重的時候真的是只能躺床 一直哭 完完全全徹底對一切事情都沒動力
吃了很多年的藥
做了rTMS
也買了alpha stim平常白天做CES
但都沒辦法讓我回到最好的狀態
最近又開始明顯的走下坡 真的很怕又變成重度
很多人都跟我說 你就去運動啊
但我真的覺得現在的狀態要起來運動好難…
早上起來都非常累 根本不可能運動
晚上運動就保證不用睡了（每天都要吃快十顆安眠藥）
然後心裡真的很排斥抗拒運動
這樣運動真的會有效果嗎？
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1F：推 tzboy: 建議去健走大一點的公園 走到氣喘噓噓的時候 很過癮 09/24 21:40
2F：推 emilucute: 我也不想運動 09/24 22:10
3F：→ hesione: 緩解的時候培養習慣。 09/24 22:16
4F：推 pinpo: 我有時候會租借Ubike騎去買東西，這樣也算是有運動到～ 09/24 22:16
5F：推 badshrimp: 真的 試一次 ！誠心的推薦 09/24 23:03
6F：→ badshrimp: 上小健身房的那種有氧、皮拉提斯 或tabata 09/24 23:04
7F：→ badshrimp: 那一小時之後 你真的會覺得煥然一新 09/24 23:05
8F：→ badshrimp: 一定要親身體驗過 才能體會真的有差 09/24 23:07
9F：推 Lanternfishs: 除非星期六不然我像你這情況應該會算了 或你「擴大 09/25 00:43
10F：→ Lanternfishs: 對運動的定義 只要不躺著坐著站著不動都算」=》想 09/25 00:43
11F：→ Lanternfishs: 到第一次看到書上這樣寫我鬆了一口氣 雖然身邊的人 09/25 00:44
12F：→ Lanternfishs: 會說這樣沒用但管他們的 09/25 00:44
13F：推 stitch1ha: 真的不用勉強自己不舒服還硬要去做不想做的事情。有人 09/25 01:37
14F：→ stitch1ha: 跟我說，身體機制本能的就會排斥超過它能承載的運動量 09/25 01:37
15F：→ stitch1ha: （例如我26年來根本完全不會運動，甚至還不太協調，所 09/25 01:38
16F：→ stitch1ha: 以突然去健身房運動，身體可能真的會為了保護自己，產 09/25 01:38
17F：→ stitch1ha: 生讓我排斥的心理（而且我生病了，這個機制的反應即使 09/25 01:38
18F：→ stitch1ha: 只是一點點，就會給我更大的排斥感） 09/25 01:38
19F：→ stitch1ha: 慢慢從散步一下下，或是去個小公園走一圈，這樣多少有 09/25 01:39
20F：→ stitch1ha: 動一點，慢慢一點點開始就好了 09/25 01:39
21F：推 stitch1ha: 但我個人也有體會到運動時需要專注在身體的發力及呼吸 09/25 01:42
22F：→ stitch1ha: 那過程腦袋終於不用想一堆沒答案的事情，感覺也不錯（ 09/25 01:42
23F：→ stitch1ha: 但還沒有體會到，什麼運動到會有多巴胺分泌之類的，累 09/25 01:42
24F：→ stitch1ha: 到了連心情好轉的力氣都沒有了哈哈（生理上之累） 09/25 01:43
25F：→ hesione: 撇開多巴胺是不是有感的問題，能從很小很小的事情開始掌 09/25 06:03
26F：→ hesione: 握自己的生活，建立自信/讓自己慢慢一點一點做到那些以 09/25 06:03
27F：→ hesione: 為生病沒辦法做的事，是回穩回復生活需要的練習。 09/25 06:03
28F：推 yuki1037: 醫生也一直叫我去運動，可是我真的懂也動不了啊...... 09/26 16:40