今天血清素終於在工作了 趁這時候多做點事情，不然不曉得哪時候又要當機 傍晚跑去攀岩，感受到很久沒感受到的成就感 原本以為爬不完的路線，竟然"啪"一下地爬過去，好爽 昨天開始練習寫感恩日記 雖然不知道有沒有用，但寫字的感覺很好，給自己生活做記錄的感覺很好 把今天做的事情寫下來，回頭翻的時候，才知道自己其實做了不少事 最近學到的一件事情， 「訂目標」是學問 要具體、簡單、可達成，才有意義 意志力很有限，沒辦法用意志力完成每一件想完成的事 我想減脂，過去做的嘗試：控制飲食、運動、斷食，都失敗 決定這次把目標訂得更簡單 「忠實記錄自己吃了什麼」 先這樣就好 以前為因為亂吃，有罪惡感，就乾脆不記錄了，然後不記錄就直接放棄飲食控制 先不要求自己吃對東西，認真把食物記錄下來就好 然後今天還聽到一個時間管理技巧 雖然聽起來很嚴苛，一天分三個時段，上、下午4小時，晚上3小時 我肯定是做不到的 如果我要訂，一個時段能一小時就很棒很棒了 準確來說，如果一天能做到兩件事，對我來說就很了不起 念書、運動、唱歌 如果有工作，那個loading要算兩件事 今天有做到兩件事，今天很棒，明天的事情明天再說 --

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