健康網》天冷常憋尿？ 醫示警：小心3疾病上門 2024/12/07 20:27 葉立斌／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕氣溫驟降，想尿尿卻離不開溫暖的床？小心長期憋尿傷膀胱！泌 尿科醫師施冠偉在臉書專頁「理雞先生 ─ 泌尿科施冠偉醫師」發文提醒，長期憋尿，當 心膀胱鬆弛、泌尿道感染或血尿，甚至是引起泌尿道結石。 膀胱鬆弛：長時間憋尿會讓膀胱過度拉伸，影響彈性，易導致膀胱肌肉鬆弛，無法正常地 收縮和排尿。若已有攝護腺肥大的困擾，憋尿會使肥大的症狀加重，當心引發急性尿滯留 。 泌尿道感馣、血尿：定時排尿能將尿道中細菌沖走，避免細菌在尿道聚集越多，引發泌尿 道感染發炎。尤其膀胱的血管密集，若是受到細菌感染、發炎，導致膀胱黏膜的微血管破 裂，就會出現血尿。 泌尿道結石：憋尿會導致尿液濃度提高，提高泌尿道結石的機會。結石會阻礙尿液流動， 使尿液無法排乾淨。 3招保養膀胱 遠離泌尿疾病 平時該如何保養膀胱？施冠偉教3招，包括：飲水酌量、定時上廁所，並透過凱格爾運動 ，保養膀胱，若憋尿後若有任何不適，務必就醫： 飲水酌量、定時上廁所：評估自己的喝水習慣，適當飲水，切勿養成憋尿習慣，建議2-3 小時就要起來上廁所。 凱格爾運動：每天做3-4組，1組20-30下，每下收縮至少撐5-10秒。藉由收縮肛門、陰道 、尿道旁的肌肉，強化骨盆底肌，有助於保養膀胱。 憋尿後若有任何不適，務必就醫：當出現頻尿、夜尿、解尿疼痛、灼熱、尿急等症狀，務 必尋求泌尿科幫助。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4884538 -- [閒聊] 等〈雙姓時代〉來臨時，才去辦結婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 臉書祖克伯夫妻的兩個女兒《雙姓》 4. 哈利波特作者羅琳的子女們《雙姓》 2.《黑天鵝》娜塔莉·波曼的子女《雙姓》 5. 影后妮可基嫚兩個女兒《雙姓》 3. 美國前總統柯林頓女兒雀兒喜的子女《雙姓》 一般情況，<雙姓(薪)家庭>的"財富累積"與"工作衝刺力"，將比<單姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被親友認為是在<幫男方家族生小孩>，已經<比較吃虧>，不願出去工作賺錢! --

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