作者chengyb6 (Jericho)
看板regimen
標題[討論] 建議銀髮族的運動?
時間Wed Jan 22 12:53:30 2025
家裡長輩最近想開始規律運動來增強體力，但又擔心激烈運動會傷膝蓋或造成其他健康問
題
像快走、太極拳這類較緩和的運動看起來不錯，但效果會不會有限呢？
也有人建議適當的重量訓練能提升肌肉量，防止肌少症
不知道大家對銀髮族健身或日常運動有什麼建議？有哪些運動是安全又有效的呢？
或者有哪些需要避免的動作？
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1F：推 ericfrizzell: 推薦快走 簡單又不容易受傷！長輩 61.30.182.208 01/23 11:01
2F：→ ericfrizzell: 很適合 61.30.182.208 01/23 11:01
3F：→ superdancegi: 我爸媽現在每天練太極 改善關節僵 61.30.183.64 01/23 11:43
4F：→ superdancegi: 硬超有效 61.30.183.64 01/23 11:43
5F：推 zheng3507: 適度的重量訓練也不錯 可以預防肌少症 36.231.98.157 01/23 12:32
6F：→ joelmeroy: 打太極感覺不錯 1.200.5.195 01/24 19:07
7F：→ zhu01zondy: 銀髮族運動最重要的是規律和量力而為 36.229.71.149 02/03 16:54
8F：→ pianjcdfd3: 游泳 36.226.182.192 02/03 17:54
9F：推 marbu: 長輩要從低強度的運動開始才不會膝蓋磨損， 219.70.128.161 02/24 12:46
10F：→ marbu: 像我家是買搖擺機給長輩用 219.70.128.161 02/24 12:46