作者lin72tbbic (天空貓)
看板regimen
標題[討論] 想一覺到天亮有哪些好方法
時間Fri Feb 14 11:45:15 2025
最近感覺自己的睡眠品質下降好多
不知道是不是因為年紀變大的關係
以前基本上只要一沾床就直接睡死 連坐在車上也能睡
現在就算在床上閉眼躺了半個小時也不一定能睡著
有沒有能一覺到天亮的好方法啊我真的好需要
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1F：推 jennie363: 睡前別玩手機，屏光真的很影響入睡 114.37.205.45 02/14 14:23
2F：推 kinki010100: 我都喝牛奶+聽白噪音XD 219.85.133.70 02/14 15:23
3F：推 blueworldx: 喝點洋甘菊茶 1.164.194.185 02/14 16:17
4F：→ flowerhigh: 控制自己的咖啡因攝取量，一天不能超 219.85.134.212 02/14 17:13
5F：→ flowerhigh: 過兩杯 219.85.134.212 02/14 17:13
6F：推 pianjcdfd3: 身體缺乏葉酸會導致失眠喔！多吃點小220.137.215.106 02/17 12:34
7F：→ pianjcdfd3: 番茄跟花椰菜之類的220.137.215.106 02/17 12:34
8F：推 bobbyruffin: 我也都是在睡前喝牛奶或豆漿 61.30.182.107 02/17 13:10
9F：推 wenuffd6: 做20分鐘的有氧運動!! 36.227.252.166 02/17 13:57
10F：推 ericfrizzell: 控制咖啡因攝取量跟喝的時間+1 61.30.182.165 02/17 14:26
11F：→ aalank: 買個眼罩直接隔絕光源 123.204.6.210 02/17 14:53
12F：推 caoability: 白噪音跟ASMR我覺得蠻不錯的 對付失 219.85.133.140 02/17 16:26
13F：→ caoability: 眠挺有效 219.85.133.140 02/17 16:26