作者dwightoof9 (插娟毛)
看板regimen
標題[疑問] 長輩肌少症保養
時間Fri Nov 14 15:21:23 2025
長輩有肌少症
已經特別注意蛋白質補充
但反而越來越嚴重
有人知道還能怎麼改善嗎
？
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1F：→ excercang: 局部性的運動或重訓 45.8.221.25 11/14 15:47
2F：推 newsloving: 長肌肉需要阻力訓練+適量碳水 175.182.113.68 11/14 16:18
3F：推 yasozp98: 不是只吃蛋白質就好耶 219.85.128.69 11/14 17:36
4F：推 eevaav: 運動很重要 219.85.87.133 11/14 18:24
5F：推 blueworldx: 不練阻力肌肉不會自己長 36.226.120.20 11/14 20:01
6F：推 glensandifer: 充足熱量>蛋白質 219.85.157.211 11/14 21:26
7F：推 jiayfd7929: 缺乏運動吧 114.45.212.68 11/14 22:25
8F：→ timzzz: 多運動才是正解 39.9.198.222 11/17 11:37
9F：推 xianfnxw17: 腎絲球過濾率正常嗎？太高的話蛋白 36.231.108.147 11/17 11:53
10F：→ xianfnxw17: 質吃下去就流光了 36.231.108.147 11/17 11:53
11F：推 jing2534: 長肌肉要消耗熱量和各種合成物，不是 61.228.150.111 11/17 14:09
12F：→ jing2534: 吃蛋白質就夠 61.228.150.111 11/17 14:09
13F：推 superdancegi: 我家也是 醫師是建議我們喝乳清 61.30.180.44 11/17 15:43
14F：推 michael00y: 沒重訓吃什麼都一樣 36.226.168.183 11/17 16:12