作者yasozp98 (安妞哈哈)
看板regimen
標題[疑問] 睡眠品質差...有人補鈣改善的嗎
時間Tue Dec 9 14:08:05 2025
這禮拜睡眠品質真的爛到有剩 躺在床上很久但就是睡不著
不然就是半夜容易醒來 翻來覆去
甚至偶爾腳還會抽筋 起床覺得越睡越累 好像沒休息到一樣...
爬文看人家說這可能是神經太緊繃 是因為「缺鈣」造成的
但又很怕這只是保健食品商人的話術 畢竟失眠通常都叫人吃褪黑激素或GABA
比較少聽到叫人吃鈣片的 想問版上有沒有人是因為補鈣 睡眠真的變好的?
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1F：推 yenkub: 是真的！缺鈣神經會亢奮 睡前吃鈣跟鎂真 61.30.182.234 12/09 14:55
2F：→ yenkub: 的比較好睡 61.30.182.234 12/09 14:55
3F：推 hekbuw95: 我有吃營養師輕食的國民海藻鈣 裡面有 61.228.178.107 12/09 16:01
4F：→ hekbuw95: 鎂 睡前吃兩顆真的比較不會半夜醒來 61.228.178.107 12/09 16:01
5F：推 flowerhigh: 如果妳是很難入睡的那種 推薦可以搭175.181.156.114 12/09 17:11
6F：→ flowerhigh: 營養師輕食的晚安3秒樂舒寧 真的很175.181.156.114 12/09 17:11
7F：→ flowerhigh: 神175.181.156.114 12/09 17:11
8F：→ reny2340: 是不是滑太多手機 219.85.135.233 12/09 18:45
9F：推 a24364803: 你查查看睡眠營養師，它有2包，其中一 49.216.235.172 12/09 18:45
10F：→ a24364803: 包壓力三溫暖就是以鎂、鈣跟香蜂草為主 49.216.235.172 12/09 18:45
11F：→ a24364803: 的成分，我自己覺得是會滿幫助放鬆， 49.216.235.172 12/09 18:45
12F：→ a24364803: 比較容易入睡 49.216.235.172 12/09 18:45
13F：→ a24364803: 但較少聽到吃鈣片助眠的～可能複方會 49.216.235.172 12/09 18:45
14F：→ a24364803: 有效一些 49.216.235.172 12/09 18:45
15F：推 weibawru45: 鈣只是讓身體放鬆 如果要深層睡眠還 36.236.129.117 12/09 19:26
16F：→ weibawru45: 是要靠GABA跟色胺酸 36.236.129.117 12/09 19:26
17F：推 michael00y: 要選海藻鈣吸收率才好 碳酸鈣那種吃220.137.202.210 12/10 10:42
18F：→ michael00y: 多只會結石跟脹氣220.137.202.210 12/10 10:42
19F：推 nicholasweid: 壓力大的人消耗鈣鎂很快 真的要額111.241.107.245 12/10 11:43
20F：→ nicholasweid: 外補充111.241.107.245 12/10 11:43
21F：推 lin71bdbbi: 營養師輕食的國民海藻鈣我有買 它鈣 36.231.83.13 12/10 12:40
22F：→ lin71bdbbi: 鎂比例是完美的2:1 吃了真的有感 36.231.83.13 12/10 12:40
23F：推 tish33bwes: 如果你是淺眠人 補鈣很有用 但如果118.168.226.188 12/10 13:35
24F：→ tish33bwes: 是壓力型失眠 還是要加GABA118.168.226.188 12/10 13:35
25F：推 zheng3507: 反正鈣本來就要補 試試看無妨 總比吃 36.231.64.18 12/10 15:20
26F：→ zheng3507: 西藥好 36.231.64.18 12/10 15:20