作者xuankt7294 (玥式遺珠)
看板regimen
標題[分享] 調降皮質醇的食物&營養素
時間Tue Feb 3 11:11:19 2026
壓力大、睡不好，體內的皮質醇容易飆高
長期下來不只會影響情緒，還可能導致變胖、免疫力下降
飲食面向，可透過下面幾項來調降皮質醇：
1.維生素B群：全榖、堅果、綠葉菜
2.Omega3：魚油、亞麻仁籽
3.鎂：深綠蔬菜、香蕉、黑巧克力
4.維生素C：柑橘類、奇異果
平常飲食攝取量不足，也可以直接補充保健品
但若是因疾病導致的皮質醇過高
還是要先求助醫生
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1F：推 belleiris: 難怪最近壓力大肚子消不掉 原來是皮 218.172.28.142 02/03 14:16
2F：→ belleiris: 質醇在搞鬼 218.172.28.142 02/03 14:16
3F：推 michael00y: 魚油真的要吃高純度的有效 1.163.181.18 02/03 15:40
4F：→ joeybeiyi0: 最有效的還是準時下班 沒睡飽吃再多 1.161.68.6 02/04 10:20
5F：→ joeybeiyi0: 保健品皮質醇一樣飆高 1.161.68.6 02/04 10:20
6F：推 chesterii5: 想要降皮質醇 補對 Omega3 真的很關118.168.250.202 02/04 11:28
7F：→ chesterii5: 鍵 但要注意新鮮度不然越吃越發炎118.168.250.202 02/04 11:28
8F：推 lucianoug6: 睡前補充鎂真的有差 比較好睡之後心 36.226.101.12 02/04 13:06
9F：→ lucianoug6: 情也穩定很多 36.226.101.12 02/04 13:06