作者lingqusu03 (歪吽歪理)
看板regimen
標題[討論] 深度睡眠不到1小時
時間Tue Mar 17 14:11:45 2026
戴了智慧手錶記錄睡眠
發現雖然睡滿8小時
但深度睡眠每天都只有40-50分鐘
大部分都是淺眠
起床還是覺得累
想問這種數據準嗎
有什麼方法可以增加深睡時間呢
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1F：推 zhu01zondy: apple watch蠻準的 36.229.71.16 03/17 15:08
2F：推 xuankt7294: 睡前三小時不要運動 219.85.132.198 03/17 17:06
3F：推 jing54kmgd: 蘋果watch準度ok了 真的要很精準要 114.45.214.99 03/17 18:31
4F：→ jing54kmgd: 去睡眠中心掛號 114.45.214.99 03/17 18:31
5F：推 weibawru45: 室內有全黑嗎 光線對深睡影響超大 36.236.130.61 03/17 19:24
6F：推 xiao23mjbk: 吃鎂 61.30.183.79 03/17 21:22
7F：推 yintita8: 其實這數據蠻正常的 36.226.171.232 03/17 22:25
8F：推 staythere: 睡前滑手機絕對是深睡殺手 219.85.135.208 03/18 10:12
9F：推 mingbwd2: 藍光會抑制褪黑激素 36.226.169.57 03/18 12:11
10F：推 tongrt3253: 試試看白噪音 1.174.79.162 03/18 13:50
11F：推 taofayynntu5: 檢查看看睡眠呼吸中止症 1.169.28.13 03/18 15:49