作者yenkub (耕)
看板regimen
標題[疑問] B12是不是不能亂吃
時間Wed Apr 22 17:38:07 2026
市售B群就是維生素B懶人包
怕自己沒補到、或是不確定自己缺什麼，就乾脆直接吃B群
B群應該是一般人每天都會大量消耗，也需要持續補充的營養素
理論上也沒什麼風險
但最近看到B12攝取過量，可能會加速癌細胞繁殖？
其他成分反而不會特別被說有什麼風險
B12我查到是可以參與能量生成+神經修復
為什麼它的風險特別高
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1F：→ excercang: 要吃甲鈷胺，氰鈷胺是化學的少吃的好122.116.214.166 04/22 18:28
2F：→ excercang: 會有害是肝不好的，氰鈷胺要經由肝轉換122.116.214.166 04/22 18:29
3F：→ excercang: 甲鈷胺不用，不會傷身體122.116.214.166 04/22 18:29
4F：→ rayneasd: B群補充要看你的活動層級, 當作每日保養 61.230.85.124 04/22 19:37
5F：→ rayneasd: 本來就有問題, 我訓練日高壓日吃的B跟休 61.230.85.124 04/22 19:37
6F：→ rayneasd: 息日(停用) Deload周換一般B, 有些補劑 61.230.85.124 04/22 19:38
7F：→ rayneasd: 要看你的活動層級不是每天都吃一樣 61.230.85.124 04/22 19:39
8F：→ rayneasd: 咖啡也是一樣, 只有訓練日會喝, 全休日 61.230.85.124 04/22 19:39
9F：→ rayneasd: 跟deload周也是全暫停 61.230.85.124 04/22 19:40