作者glensandifer (gemini)
看板regimen
標題[疑問] B群到底是提神還是助眠
時間Wed Sep 9 15:31:17 2026
前幾天看文章提到B群本身沒有熱量
只是協助營養素代謝的輔酶
而且維生素B6、B12其實有助於合成神經傳導物質
對於穩定神經、幫助睡眠反而很有幫助
甚至有人建議睡前吃
你們的 B 群都是早上吃還是晚上吃？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.28.226 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/regimen/M.1788939079.A.0F3.html
1F：推 roysimone: 高劑量B群別晚上吃 1.169.26.21 09/09 15:52
2F：推 flowerhigh: 睡眠品質差要補的是色胺酸 像晚安三175.182.175.200 09/09 17:26
3F：→ flowerhigh: 秒那種175.182.175.200 09/09 17:26
4F：推 jing2534: 自己睡前滑手機還怪B群 118.167.77.93 09/09 19:05
5F：→ excercang: 非高劑量B群不影響睡眠 111.251.144.63 09/09 20:09
6F：→ excercang: 高劑量的就自已看1 6 12是否有特別偏 111.251.144.63 09/09 20:11
7F：→ excercang: 還有市售B群某些會加牛磺酸，這個絕對 111.251.144.63 09/09 20:12
8F：→ excercang: 避免睡前吃 111.251.144.63 09/09 20:12
9F：推 taofayynntu5: 我只知道要選全食物型態特性的 吸 1.169.4.244 09/09 20:26
10F：→ taofayynntu5: 收率才會好 1.169.4.244 09/09 20:26
11F：推 belleiris: 推國民酵母B群 218.172.10.206 09/09 21:25
12F：推 xuanbi2729: 腸胃敏感的人記得要飯後吃 219.85.3.145 09/10 11:41
13F：推 jolinelgx7: 根本解決辦法還是多休假跟睡飽 36.226.92.164 09/10 14:39
14F：推 juanibd8: 提神靠B1、助眠靠B6 36.227.225.137 09/10 15:43
15F：推 yasozp98: 挑選時看清楚成分比例 27.105.52.52 09/10 16:35
16F：推 ginoch0823: 天然萃取的酵母B群劑量比較溫和，吸 61.30.130.130 09/10 17:27
17F：→ ginoch0823: 收率高 61.30.130.130 09/10 17:27