作者fckavn (怡瑩)
看板regimen
標題[心得] 連續記錄8週，睡眠保健品到底有沒有差？
時間Fri Sep 11 16:12:08 2026
常常受益板上的資訊
所以也希望分享自己的體驗心得給大家
以前對睡眠保健品其實滿懷疑的
總覺得睡不好就是壓力太大、手機滑太久
就算吃了，可能也只是心理作用
但後來發現睡不好如果真的嚴重到影響生活
很像就只剩下看醫生吃藥一途
退而求其次的方法很像就是睡眠保健
(當然換好的寢具 拒絕藍光 咖啡因 這些是一定必要的)
前陣子上網看了好多資訊
發現睡眠保健品不外乎就是三個成分
GABA、芝麻素、色胺酸
三種成分我都有做很多功課與親自測試
為了不要只靠「好像有比較好睡」這種模糊感覺
所以乾脆用手錶+手機備忘錄簡單記錄8週
與大家分享
・GABA
這個是最近比較紅的成分，所以我第一個就買它
一開始確實是滿有感的 那幾天真的比較快睡著
但後期就覺得好像還好，因為入睡快，但是還是淺眠
半夜還是會睡一睡醒來...手錶的分數顯示有些許提升
後面有上網做一下功課 發現GABA是水溶性的成分
代謝比較快 吃進去之後 要能夠突破血腦屏障(BBB)才能作用
所以並不是吃多少就能夠作用多少的成分
・色胺酸
老實說我自己沒有太明顯的感覺比較偏溫和（？ 存在感沒有很高
手錶的分數幾乎持平
之後上網查發現可以多吃肉或香蕉 裡面也有很多 不一定要花錢買XD
上網看了論文
發現色胺酸是褪黑激素的前驅物質
但吃進去之後 要轉換成血清素 血清素再轉換成褪黑激素
所以如果買色胺酸不如到國外找代購買褪黑激素
・芝麻素
前兩週老實說沒有覺得差非常多
不是吃完當天就突然秒睡所以如果期待它像開關一樣
吞完馬上斷電，應該會失望XD
但吃到第5週 睡眠很像漸漸有起色
起床時體感差最多手錶顯示的分數也有改善
上網看了相關的資料他是脂溶性的 所以可以透過吃來吸收
但不想吃保健品的話可以吃真的芝麻 或許也有效果 哈哈
以上為個人體驗，實際感受因人而異
若有長期嚴重失眠、呼吸中止或其他不適
還是應該直接找醫師確認
也歡迎各位提供其他試過覺得更有感助眠的方式
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1F：推 pmes9866: 早上醒來走到陽台看戶外 42.73.5.29 09/11 17:30
2F：推 zaq90843: 推認真記錄，我吃兩三天就開始懷疑到底 101.9.194.194 09/11 20:46
3F：→ zaq90843: 是保健品有效，還是那幾天剛好比較累X 101.9.194.194 09/11 20:46
4F：→ zaq90843: D 101.9.194.194 09/11 20:46
5F：推 llmm0828: 現在上網查GABA一大堆 網紅阿里不打也在 49.216.20.45 09/12 06:51
6F：→ llmm0828: 賣 多到懷疑是不是有代工!? 49.216.20.45 09/12 06:51
7F：推 djisjd4dv54: 芝麻素不錯 我媽那一輩很多都吃這個 49.216.90.116 09/12 20:05
8F：推 Yun9626: 色胺酸我也吃過iherb一整罐，體感真的太 114.43.30.57 09/12 21:48
9F：→ Yun9626: 溫和，後來覺得從日常飲食補充就好，沒 114.43.30.57 09/12 21:48
10F：→ Yun9626: 有特別再回購 114.43.30.57 09/12 21:48
11F：推 yuting89830: GABA吃過大X 芝麻素 吃過芝X明EX 真 123.192.82.61 09/13 01:03
12F：→ yuting89830: 的覺得芝麻素入睡比較快 早上起床比 123.192.82.61 09/13 01:03
13F：→ yuting89830: 較有精神 123.192.82.61 09/13 01:03
14F：推 kuwabala: 可以考慮食慾素 我看有醫生把他當保健品 203.74.125.78 09/14 10:58
15F：→ kuwabala: 在吃 缺點就是貴 203.74.125.78 09/14 10:58
16F：→ kuwabala: 其他保健品可能大多都是信者恆信的作用 203.74.125.78 09/14 11:04
17F：→ kuwabala: 一堆睡眠相關安慰劑實驗會有30%的受 203.74.125.78 09/14 11:04
18F：→ kuwabala: 測者有效 203.74.125.78 09/14 11:04
19F：→ lredmario: 甘胺酸鎂+牛磺酸粉（約2克），起床後 49.214.2.12 09/15 06:33
20F：→ lredmario: 感覺睡眠品質不錯，精神有比較飽滿 49.214.2.12 09/15 06:33