第一名：巧克力餅乾 每天吃6片 熱量302cal 一年發胖14公斤 每到午茶時間，妳是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然減肥的書上都說應 該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片 最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過妳知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是大 量的糖和很多的油脂。如果妳每天下午，都用巧克力餅乾來滿足妳嘴饞的渴望，只需要半 年的時間，妳就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著妳一起移動。美 味的背後卻是高熱量的陷阱在等妳，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。 ‧ 第二名：巧克力棒 每天吃一條 熱量約280cal 一年發胖13公斤 如果妳沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是妳充飢的小零嘴？如果妳真的用巧克 力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半 熱量。如果妳的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那 麼建議妳最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外， 巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓妳加速老化。 建議：如果妳戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉 那條小小的巧克力棒熱量。 ‧ 第三名：罐裝果汁 每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果， 就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為 水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因 為光照的因素而減少。如果妳仔細看罐裝果汁上的標示，妳就可以發現，大部分的果汁都 是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果妳認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓妳在一年之後增加12公斤的體重。 建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則 。 ‧ 第四名：普通可樂 每天喝一罐375ml 熱量168cal 一年發胖8公斤 可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美 味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一 天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市 面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果妳已經不能一天 沒有可樂，那麼妳最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓妳在一 年後發胖8公斤。更可的是，妳喝下的可樂不但不會讓妳有飽足感，可樂的重口味還會讓 妳吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 建議：如果妳真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。 ‧ 第五名：啤酒 每天喝一罐375ml 熱量147cal 一年發胖7公斤 常看日劇的人都知道，日本人最喜歡在辛苦工作了一天之後，開一罐啤酒來慰勞自己。尤 其是在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是 在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，妳知道嗎，一天只喝一罐啤酒，一年 之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的 人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以 只會讓妳發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果妳想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嚐即 止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝 就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。 建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚 的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。 ‧ 第六名：罐裝咖啡 每天喝一罐240ml 熱量127cal 一年發胖6公斤 咖啡是不是妳提神用的最佳武器？如果妳又偏愛罐裝咖啡的話，可要小心妳的身材了。一 般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓妳的身材 在一年後放大兩個尺碼。 -- 我貼你推(何樂不為?) --

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