<轉載按>糟糕, 這個禮拜大概都不坐在電腦前.... 大家多看看囉...... 我在大學的時後﹐曾經有一位審計學老師印象讓我很深刻。她非常的年輕﹐漂亮 而且又很有才華。我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不得了。然而 有一天﹐她告訴我們一個故事。她花了整整一堂課的時間﹐來懇求我們打字千萬 要注意姿勢。她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。沒想到突然 有一天晚上﹐當她在打查核報告時, 她左手開始無法控制的發抖。她本來還想打 完﹐確沒想到越來越嚴重。醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。醫生 也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作﹐叫她要有心裡準備 。那天﹐雖然她沒有哭﹐但是我們可以從她的表情看出她對RSI 的怨恨及的後悔 。她很誠懇的再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬不要象她一樣﹐我們 還有選擇“。然而事情過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。但每當我 打字打到手有點酸的時候, 她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我要 休息。這張網頁就是獻給她及其他熱心的患者。因為有了他們的熱心﹐我們才有 機會覺醒。希望大家能把握這個選擇﹗ 什們是RSI: 英文全名叫Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病 害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊椎神經傷 害﹐頸部及腰部僵硬酸痛等。據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能 會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。這個網站的目的是要教育 大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。 如何預防: 大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不 要太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休息。每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。 最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。平常要仔細聽取您身體的 意見。如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息 。我還要強調一點。預防勝於治療。就象我們老師說的一樣﹐她願意付出一切代 價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。 打字注意事項﹕ 每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手﹐及 手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。打字時手腕不應該讓它放置在 桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺 更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下 。鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。打複 合鍵鈕時﹐比如CTR-C﹐ALT-F時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最 強的手指來完成。滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌 輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。常常給您的手 充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中 放松十秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。每過一個小時﹐你應該最少休息十分 鐘。最好能離開座位活動一下﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打 字之前要做點手部運動。 視力保建注意事項﹕ 我國近視率普便過高。視力保健在今日的時代是更加重要。而衛生薯也曾編印終 端機視力保健須知手則。如果使用不當或休息不足可能會照成眼痛﹐紅眼﹐視力 模糊﹐近視加深﹐等症狀。尤其是孩童視力問題更是令我們擔懮。要把視力傷害 降到最低需要靠硬體﹐環境﹐習慣﹐及保健運動的配合。注意事項如﹕銀幕應在 你的正前方﹐最少要保持一個手臂的距離。眼睛的水平應比銀幕最上方還高一點 。每看銀幕20分鐘應往遠處看最少20秒﹐或閉目休息一分鐘。每小時應最少離位 休息十分鐘﹐最好能看看遠處。學同則是半小時一次。眼睛常閃可幫助眼睛休息 及潤滑等作用。盡可能避免反射光﹐銀幕應離窗戶或任何光源90度﹐可考慮買個 濾鏡。如果你常從紙上讀取資料打入電腦﹐最好能買一個銀幕文件夾﹐把文件固 定在銀幕旁。這樣可避免您的眼精太常換焦。保持一個清淨的銀幕﹐很多人都常 看骯髒的銀幕﹐事實上油垢跟灰塵容易照成反射﹐增加你眼睛讀取的困難度。字 體及影像盡可能放大一點﹐方便讀取。買一台好一點的銀幕。 -- -- 蚌的夢想....是一顆迴映八方的珠光.....★ -- ㊣Origin:《 成大計中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 來源:[ocean223.na.ntu.edu.tw]