作者joyevnne (Chen ling)
看板FITNESS
標題[閒聊] 執行4+2R ，R2階段
時間Sat May 4 18:38:29 2024
與同事一起執行4+2R
目前執行到R2階段
R1排水降了1.8kg但是開始執行R2體重一直沒變維持住
有鄉民有一樣的經驗嗎？還是這個方式不適合我
已經極低碳，看同事一直降體重，有點悲傷
目前就是維持60.5-61之間，已經第9天了..還要在繼續試嗎
我身高166，體脂29
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1F：→ RCSTD03: 9 天連增肥都不一定會有用了何況減肥05/04 21:15
2F：推 kimberly1225: 這種減肥法極度傷身又容易復胖，建議別試了05/04 21:43
3F：→ ramifa: 211餐盤可以吃飽吃營養又減肥，維持健康才是一輩子的事05/04 23:20
4F：→ Radiomir: 211餐盤fb社團分享的飯(碳水)都超少, 目測很多低於100g05/04 23:33
5F：→ Radiomir: 美其名是211餐盤, 實際上也是低碳一族, 那群人很怕碳水05/04 23:33
6F：→ Radiomir: 究其原因跟這裡的減重族很像, 就是很懶的做中強度有氧~05/04 23:33
7F：推 lovez04wj06: 低碳少的只是水份，你看到體重可能會少，體脂搞不好05/05 01:32
8F：→ lovez04wj06: 還反升05/05 01:32
9F：推 jimmy5641723: 只能說 加油啦~05/05 03:58
10F：→ argyle: 每天看體重增減0.幾公斤影響心情 何苦呢?05/05 06:45
11F：→ argyle: 均衡飲食 保持運動 衣服尺寸會告訴你減重成果05/05 06:46
12F：推 babelon: 如過這不是妳一輩子能吃的吃法，就不要用這種方式減重05/05 08:47
13F：→ joyevnne: 我是體重沒變，體脂下降。 謝謝大家建議05/05 10:58
14F：推 chia1985: 有固定運動習慣的話，倒是建議可以參考碳循環飲食，身05/05 11:04
15F：推 kalmia46: R2要吃到體重降10%才能進R3，但R2飲食內容連蔬菜的量都05/05 11:37
16F：→ kalmia46: 限制。建議妳早日放棄這個飲食法。覺得這個飲食法前期只05/05 11:38
17F：→ kalmia46: 適合大基數體重的人。妳可以直接從R4做05/05 11:38
18F：→ kalmia46: =比較正常的飲食控制。05/05 11:39
好的。謝妳
19F：推 FarkU: 吃高碳水還能維持健康的體態你才是走在正確的路上05/05 15:57
20F：推 tofly1234: 均衡飲食+運動，才是王道05/05 17:10
21F：→ SAMON5566: 可以R1.5幾天(不要超過5天）後再進R205/05 23:51
22F：→ joyevnne: 好哦，感謝建議！！ 05/06 12:51
※ 編輯: joyevnne (42.72.118.171 臺灣), 05/06/2024 12:52:20
23F：推 babysylvia: 以前我也是吃低碳 但自從胰島素假說被部分學者推翻再 05/07 19:16
24F：→ babysylvia: 加上大型觀察數據顯示低碳會減壽 我就乖乖吃回碳水+運 05/07 19:16
25F：→ babysylvia: 動XD 05/07 19:16
26F：→ argyle: 沒運動也還是可以吃碳水呀 有熱量赤字就能減脂 05/07 21:59
27F：推 siedust: 求問babysylvia，低碳減壽的數據哪裡可以看到？ 05/08 19:19
29F：→ Dcupgirl: 我沒執行因為太痛苦 但會參考她們的內容 例如醬油 及調 05/09 15:39
30F：→ Dcupgirl: 味料 因為她們能吃的 我純減脂一定也適合吃 05/09 15:39
32F：推 siedust: 謝謝樓上。 05/09 21:30