網誌好讀版(含 實測截圖說明): http://goo.gl/MWJA2 大家都知道減重就是要控制飲食熱量。 控制飲食熱量的方法就是記錄你每天吃的食物與 卡路里攝取量。 不過實在很麻煩吶! 吃個排骨便當， 我還要知道這排骨多少克? 白飯等 於幾碗? 青菜有多少熱量? 滷蛋跟白煮蛋熱量的差別是? 台灣勞工還不夠忙嗎!? 忙碌中 還能這樣紀錄下去的，不是很多呀。 台北市政府似乎懂得民眾的痛處， 顛覆傳統卡路里 日記寫法， 讓民眾不用煩惱這些， 只要會照相就好。 台北體重管理 APP 使用照片記錄食物，然後上傳到雲端，來記錄您的飲食。 這。。。又 不是高科技場景，照相哪會知道食物多少卡路里呀? 但這就是這個APP 強大之處呀! 台北 市政府與台北市營養師公會合作，請專業的營養師根據雲端上的照片為你分析你的飲食， 並且給予改善建議。 先簡單的說一下這個APP 的功能。這個APP的設計概念蘊含著瘦身黃金法則 – 運動加飲 食造就瘦身成果。 請看上圖 APP 主要功能。 3)是運動紀錄、 4) 5) 6) 是飲食管理項 目、 1) 2) 是瘦身過程也是成果。 自己一個人打拼很辛苦，所以要揪團瘦身，這是 8 ) 。 如果BMI過高時, 會導到 7) 建議您快參加體重控制班! 因為您需要更專業的幫忙。 接下來我先針對台北體重管理的最大特點飲食管理部分做個解說。 首先要接受營養師的 服務要到線上指導去登記並接受服務條款。 重點可以看一下我畫紅線的部分。 計畫截止 日的設定在紅框那裏。 然後就可以開始記錄每餐的食物了! 到飲食管理裡，先選一下是吃早餐午餐等用餐類別， 再記錄一下用餐時間， 就可以開始用照相紀錄你這餐飲食。 請不要吐槽我瘦身吃啥漢堡 ! 專家說每天控制好卡路里，也可以享受美食。 對了，吃東西前可以看一下針對你的減重計畫飲食建議歐! 營養師來信了。個人感覺是比制式化的回答。 不過應為我上傳的資料沒有很多，想必營 養師也難分析。 但我自己看了一下, 確實是有針對我的飲食方面提出建議。 想要深入的 營養師專業服務，可以主動打下面的電話。 台北體重管理APP 讓我們不用出門找營養師，也可以透過電話照片等通訊方式來接受專業 的服務。 忙碌又想減重的朋友不妨試試看。 後記: 有些朋友可能對傳統的卡路里日記 APP比較有興趣。 關於這個，我順道說一下我的心得 。 使用過幾個傳統卡路里日記APP 後，我就放棄了寫關於它們的介紹。原因是來自於食 物卡路里資料庫的齊全程度很差。如果要詳細的記錄每天的飲食卡路里的話， 我個人會 推薦 bdodo 網站上的日記服務。 (但它們沒出APP) 如果時間與心力允許的話，個人還是 建議瘦身要使用傳統的卡路里日記。 因為經過幾個月的紀錄後，可以將食物的熱量資訊 內化到自身。 以後就算不寫日記，都可以掌握自己的飲食了。 網誌好讀版(含 實測截圖說明): http://goo.gl/MWJA2 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.82.89.31