作者coach (頻率)
看板BASKET-RULES
標題給要考C級的小建議
時間Sat Jul 10 00:57:21 2010
接下來有三次C級裁判講習會
台中梧棲 苗栗 花蓮各一次
我可以給些建議
相信很多想考的 有吹過比賽
但不知道國際籃球規則
有個網站給你們看
老徐園地
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/archive?l=f&id=5
這裡有規則與判例的講解
筆試很多是考判例
以及老師上課時講的內容
一定要讀熟規則與裁判法 並注意老師所講的判例
體能的話 就是20公尺折返跑
男生86趟[十分鐘] 女生66趟[八分鐘]
速度會從慢到快
第1~14趟[第1~2分鐘] 每趟約8.5秒
第15~38趟[第3~5分鐘] 每趟約7.5秒
第39~56趟[第6~7分鐘] 每趟約6.5秒
第57~86趟[第8~10分鐘] 每趟六秒鐘
當速度要加快時 會聽到 A little faster
就要稍微加快速度了
雖然說這種跑步的強度不是很高
最快的速度跟慢跑差不多
但折返跑是要不斷地加速 減速 加速 減速
會很耗體力 絕對不能小看
而且你聽到只有2 3十趟時 你會覺得很煩 怎麼還那麼長啊!
強烈建議 在講習會前一個月 就開始跑步 運動
否則不會過
差不多這樣
祝想參加的人 考試順利
順利拿到C級裁判證
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.192.107
1F：推 LEO19750:推手書優良保證 07/10 01:47
2F：→ howardiori:一開始加速就好，最後慢慢的等鈴聲響正好踩個線，這樣 07/10 21:56
3F：推 howardiori:省力非常多，跑完完全不會累就像熱身一樣，可以參考 07/10 21:58
4F：→ howardiori:身體不用靠近線，跑的距離折合起來也短很多~小技巧@@ 07/10 22:01
5F：→ coach:但老師們會要求大家不能跑太快 要大家速度一致 對齊旁邊的人 07/10 22:26
6F：推 yyoyy30:好怕體能不會過!!!!!! 07/10 23:35
7F：→ dirk770414:好怕筆試不會過 07/11 00:31
8F：推 uyjhmn:請問一下，那個考試要用的體檢表是最簡單的那種嗎？ 07/11 22:20
9F：推 yyoyy30:有體能訓練菜單嗎?? :D 07/12 16:26
10F：推 ils90414:一個禮拜挑幾天去跑3000m就好啦(認真) :P 07/12 16:27
11F：推 AEM:置底的音樂檔可以全程跑完就沒問題 （誤很大） 07/12 18:38
12F：推 wuszuyi541:是跑完184趟嗎???(無誤) 07/12 20:36