作者coach (频率)
看板BASKET-RULES
标题给要考C级的小建议
时间Sat Jul 10 00:57:21 2010
接下来有三次C级裁判讲习会
台中梧栖 苗栗 花莲各一次
我可以给些建议
相信很多想考的 有吹过比赛
但不知道国际篮球规则
有个网站给你们看
老徐园地
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/archive?l=f&id=5
这里有规则与判例的讲解
笔试很多是考判例
以及老师上课时讲的内容
一定要读熟规则与裁判法 并注意老师所讲的判例
体能的话 就是20公尺折返跑
男生86趟[十分钟] 女生66趟[八分钟]
速度会从慢到快
第1~14趟[第1~2分钟] 每趟约8.5秒
第15~38趟[第3~5分钟] 每趟约7.5秒
第39~56趟[第6~7分钟] 每趟约6.5秒
第57~86趟[第8~10分钟] 每趟六秒钟
当速度要加快时 会听到 A little faster
就要稍微加快速度了
虽然说这种跑步的强度不是很高
最快的速度跟慢跑差不多
但折返跑是要不断地加速 减速 加速 减速
会很耗体力 绝对不能小看
而且你听到只有2 3十趟时 你会觉得很烦 怎麽还那麽长啊!
强烈建议 在讲习会前一个月 就开始跑步 运动
否则不会过
差不多这样
祝想参加的人 考试顺利
顺利拿到C级裁判证
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.192.107
1F：推 LEO19750:推手书优良保证 07/10 01:47
2F：→ howardiori:一开始加速就好，最後慢慢的等铃声响正好踩个线，这样 07/10 21:56
3F：推 howardiori:省力非常多，跑完完全不会累就像热身一样，可以参考 07/10 21:58
4F：→ howardiori:身体不用靠近线，跑的距离折合起来也短很多~小技巧@@ 07/10 22:01
5F：→ coach:但老师们会要求大家不能跑太快 要大家速度一致 对齐旁边的人 07/10 22:26
6F：推 yyoyy30:好怕体能不会过!!!!!! 07/10 23:35
7F：→ dirk770414:好怕笔试不会过 07/11 00:31
8F：推 uyjhmn:请问一下，那个考试要用的体检表是最简单的那种吗？ 07/11 22:20
9F：推 yyoyy30:有体能训练菜单吗?? :D 07/12 16:26
10F：推 ils90414:一个礼拜挑几天去跑3000m就好啦(认真) :P 07/12 16:27
11F：推 AEM:置底的音乐档可以全程跑完就没问题 （误很大） 07/12 18:38
12F：推 wuszuyi541:是跑完184趟吗???(无误) 07/12 20:36