作者lulumi411542 (玉米)
看板BASKET-RULES
標題[問題] C級裁判
時間Wed Sep 1 15:29:12 2010
最近因為下雨 所以都會跑到健身房跑步
想問一下 關於體能的部分
女生跑完66趟
大概是幾分鐘呢?
之前都是一直跑+快走
想知道一下測驗時間的長短
確認一下自己的體能OK
另外也想去書店先看看筆試的書
請問台南市哪裡可以翻閱呢?
然後
這星期的裁判講習 可能會因為颱風而有所變動嗎?
如果有的話 消息是要去籃協的官網看?
謝謝
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◆ From: 220.142.12.85
1F：推 howardiori:體能測驗是折返跑，和一般的直接長跑是不一樣的，建議 09/01 15:47
2F：→ howardiori:準備時用間歇跑來代替長跑，話說回來我認為有基本體能 09/01 15:47
3F：→ howardiori:基本上不用太擔心不會過，熱身熱足即可 09/01 15:48
4F：→ lulumi411542:不太懂間歇跑的意思 跑步機有這招? 09/01 16:08
5F：→ angelaxghost:置底文寫得很清楚了喔！女生66趟約七分鐘 多看一下吧 09/01 16:10
6F：→ lulumi411542:=口= 我直接按Z找文 沒注意到下面 謝謝>"< 09/01 16:13
7F：推 chiachia1209:我實際算是八分鐘耶!= = 09/01 16:47
8F：推 howardiori:間歇跑不用跑步機啦= =就是走五十衝五十走一百衝一百 09/01 16:50
9F：→ howardiori:走走跑跑這樣，是非常有效果的訓練方式，但很累... 09/01 16:52
10F：推 chiachia1209:超累阿~XD是說這樣走走跑跑要幾趟啊? 09/01 17:20
11F：推 howardiori:一開始不用太多~要先熱好身50 50 100 100 50 09/01 20:18
12F：→ howardiori:場地夠大可以變成100 100 200 200 100 要全力衝刺否則 09/01 20:19
13F：→ howardiori:沒效果，習慣之後可以加一次短加一次長慢慢增加 09/01 20:20
14F：推 chiachia1209:我跑完一百要跑兩百就沒力了,只好換衝四趟100 09/01 20:21
15F：→ howardiori:上面都是衝刺，走的原則跟衝刺距離一樣 09/01 20:22
16F：→ howardiori:四趟一百也是可以，只是怕沒力，裁判跟球員也不會跑那 09/01 20:23
17F：→ howardiori:麼長就是了XD 09/01 20:24
18F：推 chiachia1209:是真的會沒力,最近下雨都沒練到,真怕又是死體能XD 09/01 20:25
19F：推 howardiori:加油吧~體能也是裁判一環，球員也不會服不跑位的裁判 09/01 20:30
20F：推 SACkings55:之前在台中敗在體測 超難過 09/01 21:35
21F：推 uyjhmn:至底文不是有測驗音樂？ 09/01 23:59
22F：推 jeffhuang:沒記錯的話66趟是8分鐘 86趟是10分鐘 09/02 10:34
23F：→ lulumi411542:謝謝樓上各位的回文^^ 09/02 12:36
24F：推 bejct:問考試時兩次衝刺間 間隔是多久? 09/06 10:21
25F：推 jeffhuang:音樂帶是每隔一段時間間隔會變短(要越跑越快) 一開始1趟 09/06 11:38
26F：→ jeffhuang:約還有8秒多 到最後一趟就剩差不多6秒 提供參考 09/06 11:38