資料來源: http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/index02-4-6.htm 在擠奶前，可以嘗試刺激噴乳反射，讓妳更容易擠奶。 妳可以試看看下面幾種方法: 有的媽媽發現和其他同樣在擠奶的媽媽一起時，比較容易擠奶。 可能的話，抱住寶寶，有肌膚的接觸。或是看著寶寶。 即使看寶寶的照片也可能有幫忙。 喝一杯溫熱有安神作用的飲料。 如：紅棗蓮子湯、酒釀芝麻湯圓等，不要喝咖啡。 熱敷乳房，或是泡溫水，或是溫水淋浴。 用自己的大拇指及食指，輕柔地拉或揉乳頭。 輕輕地按摩乳房。可以手指端或是梳子輕柔地撫摸乳房， 或是以拳頭朝乳頭方向輕柔地滾壓。 請人按摩背部。妳坐著，身體前傾，手臂彎曲擱在身前的桌上， 並將頭趴在手臂上。不穿衣服，或是穿寬鬆的衣服， 讓乳房輕鬆地下垂。請一個人由上往下按摩妳的脊椎兩邊。 將她的手掌握起，大拇指朝前，以大拇指用力地做小環狀按摩。 同時按摩脊椎兩邊，由頸部到肩胛骨，約二到三分鐘。 擠奶的方法： 　　 最簡單而方便的方法就是用手擠奶.先徹底的洗手, 準備好乾淨的容器.舒服的站或坐著,拿著容器靠近乳房. 將大拇指放在乳頭及乳暈上方的乳房上,食指在乳頭及乳暈下的乳房 上對著大拇指,以其他的手指托住乳房.將大拇指及食指輕輕地往 胸壁內壓,要避免壓太深,以免阻塞輸乳管.再以大拇指及食指相對, 壓住乳頭及乳暈後方.反覆壓放,應該不痛,如果會痛得話, 表示技巧不對.在一開始可能沒有奶水流出,但是在擠壓幾次後, 奶水開始滴出.如果噴乳反射活躍的話,奶水會似泉水湧出. 以相同方式擠壓乳暈兩側,確定奶水由乳房各部位被擠出. 避免以手指摩擦皮膚,手指的動作應比較像滾動. 避免擠壓乳頭本身, 壓或拉乳頭不會擠出奶水,這就好像寶寶吸乳頭一樣. 一邊乳房至少擠三到五分鐘,直到奶流變慢, 然後擠另一邊, 如此反覆數次.可以使用同一邊的手擠同一邊的乳房,如果累的話, 可以換手.一次可能要花二十到三十分鐘,尤其是剛開始的時候. 隨著你擠奶的技巧越熟練,奶水量就會越多. 擠奶的方法您可以參考 職業婦女輕鬆餵母乳衛教資料 在下列網站有圖片可參考 http://www.breastfeeding.com/helpme/helpme_images_expression.html 玫子媽媽的網站上也有很好的圖片及文字解說喔 http://home.kimo.com.tw/babygary928/myRm10.html --

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