作者memorywind (卡帕‧瑞佛)
看板Baseball
標題Re: [問題] 弱肩男要怎改進啊!?
時間Tue Apr 15 20:03:28 2008
※ 引述《shihku168 (上帝之鞭)》之銘言：
: 那個~~請問弱肩男要怎樣才能訓練臂力
: 把球丟遠一點!!
: 因為我們壘球課 老師要求基本要丟到40M
: 但我只能丟到35M左右 真的沒辦法再丟遠點了!!感覺手都快飛出去 脫臼了!@@"
: 丟遠 應該不是只靠臂力而已吧!?
: 是不是還要靠腰力 身體旋轉的協調性配合等等 才能把球丟遠!?
: 另外
: 臂力要怎訓練啊?
重訓
伏地挺身
吃完記得補一下蛋白質...喝個豆漿之類的
: 臂力是不是天生佔了很大的部份?
: 拜託各位賜教了!!
: 感謝!
不過丟不到40m應該是協調性因素佔大部分啦
我第一次練重訓臥推80磅就快不行了，但是上初壘測擲遠也是能丟到超過60m
常常找人出來傳球拉距離。(熱身那種由近拉到遠再收回來)
讓身體習慣那種由腰啟動把整個力量順順的整個傳遞出去的感覺
還有重心轉移也是很重要的，手往後引時重心放在右腳，擲出去的時候重心要換到左腳
做順之後再加上腳的側併墊步，科科。
上半身能重訓一下是最好啦，不然肌肉力量不夠去cover也是很容易受傷的！
希望對你有幫助......
補充一點，壘球抓球的時候不要抓太死，掌心不要貼著球
不然要丟的時候很容易球會"黏"在手上，造成出手點太晚
這樣也是會丟不遠的......
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.214
1F：→ kevev:訓練 對臂力真的有幫助嗎? 懷疑中221.169.250.205 04/15 20:05
2F：→ thucur:深深覺得身體的協調性也很重要!! 211.78.42.14 04/15 20:06
3F：推 twopercen:很久以前看某雜誌說倒立對臂力有幫助 59.124.194.98 04/15 20:08
4F：推 kevev:肩力和球速這能力 大概是想練也練不來的221.169.250.205 04/15 20:08
5F：推 cowbababy:訓練沒幫助 一堆選手難道做心酸的嗎 125.225.38.146 04/15 20:08
6F：→ kevev:如果訓練有用怎麼會有弱肩哩 這能力是有界限221.169.250.205 04/15 20:10
7F：→ kevev:的 不是人人都能訓練達成的221.169.250.205 04/15 20:10
8F：→ a126053:有過弱肩男變強肩的嗎 118.168.15.212 04/15 20:10
9F：→ toya123:囧尼 221.169.69.51 04/15 20:11
10F：→ toya123:不囧尼不是 221.169.69.51 04/15 20:11
11F：→ toya123:像囧尼注定傳不遠了XD 221.169.69.51 04/15 20:12
12F：→ memorywind:囧尼傳球協調性很詭異...=3=140.112.249.214 04/15 20:12
13F：→ toya123:傳球協調性很好的 新庄XD 221.169.69.51 04/15 20:13
14F：推 ghostl40809:囧尼應該是特例 不能討論XD 220.133.100.96 04/15 20:13
15F：推 kevev:弱肩 最好的訓練就是加強接傳 回傳內野速度221.169.250.205 04/15 20:13
16F：→ gidapops:囧尼其實是右投 59.114.21.45 04/15 20:15
17F：推 yogo83:原波只是想從35進步到40+ 大家的擔心應該是 220.130.51.235 04/15 20:14
18F：→ yogo83:多餘的 ^^ 220.130.51.235 04/15 20:15
※ 編輯: memorywind 來自: 140.112.249.214 (04/15 20:22)
19F：推 volt27:校隊教練(前職棒選手)說肩力可改 球速不行 220.143.212.50 04/15 20:32
20F：推 Dawn1058:腰部的運用 把力道帶上來會輕鬆得多 210.209.240.6 04/15 20:51
21F：推 kayz318:沒練過怎麼知道是沒天份還是哪不對? 140.115.217.42 04/15 20:53
22F：→ Dawn1058:羨慕協調性超好的50米排骨男 = =||| 210.209.240.6 04/15 20:53
23F：→ memorywind:話說我當時179/60 只比排骨好一點..XD140.112.249.214 04/15 21:00
24F：→ Lanx:我國小六年級就可以丟壘球將近30米了耶 59.126.204.18 04/15 21:06
25F：→ Lanx:我也不知道怎麼講..就靠著腰部扭動帶著身體轉 59.126.204.18 04/15 21:06
26F：→ Lanx:然後一整個甩出去 59.126.204.18 04/15 21:07
27F：推 globekiller:我比腕力壓不贏女生 壘球照丟40m阿 118.168.97.96 04/15 21:16
28F：→ globekiller:協調性很重要 118.168.97.96 04/15 21:16
29F：推 leeseen:小學就33米了!! 我是覺得重心很重要吧!!218.167.184.127 04/15 21:24
30F：→ leeseen:協調性和重心都很重要!!218.167.184.127 04/15 21:24
31F：推 kayz318:協調性不好也是可以丟很遠的 只是辛苦點.. 140.115.217.42 04/15 21:33
32F：推 ayiela:有些人單槓能拉1x下，手榴彈卻丟不到30 218.164.8.20 04/15 22:00
33F：推 g5v895:小六38.8m XD 協調性比例量重要.. 59.126.61.95 04/15 22:44
34F：→ g5v895: 力量 59.126.61.95 04/15 22:46
35F：推 EVA96:囧尼再弱肩也比板上很多人強啊140.119.205.142 04/15 23:27
36F：推 karting:小學我丟40還50幾吧 田徑隊的更遠 203.67.192.180 04/16 01:17
37F：→ missin:手掌不黏球重要~ 163.25.118.138 04/16 01:41