作者memorywind (卡帕‧瑞佛)
看板Baseball
标题Re: [问题] 弱肩男要怎改进啊!?
时间Tue Apr 15 20:03:28 2008
※ 引述《shihku168 (上帝之鞭)》之铭言：
: 那个~~请问弱肩男要怎样才能训练臂力
: 把球丢远一点!!
: 因为我们垒球课 老师要求基本要丢到40M
: 但我只能丢到35M左右 真的没办法再丢远点了!!感觉手都快飞出去 脱臼了!@@"
: 丢远 应该不是只靠臂力而已吧!?
: 是不是还要靠腰力 身体旋转的协调性配合等等 才能把球丢远!?
: 另外
: 臂力要怎训练啊?
重训
伏地挺身
吃完记得补一下蛋白质...喝个豆浆之类的
: 臂力是不是天生占了很大的部份?
: 拜托各位赐教了!!
: 感谢!
不过丢不到40m应该是协调性因素占大部分啦
我第一次练重训卧推80磅就快不行了，但是上初垒测掷远也是能丢到超过60m
常常找人出来传球拉距离。(热身那种由近拉到远再收回来)
让身体习惯那种由腰启动把整个力量顺顺的整个传递出去的感觉
还有重心转移也是很重要的，手往後引时重心放在右脚，掷出去的时候重心要换到左脚
做顺之後再加上脚的侧并垫步，科科。
上半身能重训一下是最好啦，不然肌肉力量不够去cover也是很容易受伤的！
希望对你有帮助......
补充一点，垒球抓球的时候不要抓太死，掌心不要贴着球
不然要丢的时候很容易球会"黏"在手上，造成出手点太晚
这样也是会丢不远的......
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.249.214
1F：→ kevev:训练 对臂力真的有帮助吗? 怀疑中221.169.250.205 04/15 20:05
2F：→ thucur:深深觉得身体的协调性也很重要!! 211.78.42.14 04/15 20:06
3F：推 twopercen:很久以前看某杂志说倒立对臂力有帮助 59.124.194.98 04/15 20:08
4F：推 kevev:肩力和球速这能力 大概是想练也练不来的221.169.250.205 04/15 20:08
5F：推 cowbababy:训练没帮助 一堆选手难道做心酸的吗 125.225.38.146 04/15 20:08
6F：→ kevev:如果训练有用怎麽会有弱肩哩 这能力是有界限221.169.250.205 04/15 20:10
7F：→ kevev:的 不是人人都能训练达成的221.169.250.205 04/15 20:10
8F：→ a126053:有过弱肩男变强肩的吗 118.168.15.212 04/15 20:10
9F：→ toya123:囧尼 221.169.69.51 04/15 20:11
10F：→ toya123:不囧尼不是 221.169.69.51 04/15 20:11
11F：→ toya123:像囧尼注定传不远了XD 221.169.69.51 04/15 20:12
12F：→ memorywind:囧尼传球协调性很诡异...=3=140.112.249.214 04/15 20:12
13F：→ toya123:传球协调性很好的 新庄XD 221.169.69.51 04/15 20:13
14F：推 ghostl40809:囧尼应该是特例 不能讨论XD 220.133.100.96 04/15 20:13
15F：推 kevev:弱肩 最好的训练就是加强接传 回传内野速度221.169.250.205 04/15 20:13
16F：→ gidapops:囧尼其实是右投 59.114.21.45 04/15 20:15
17F：推 yogo83:原波只是想从35进步到40+ 大家的担心应该是 220.130.51.235 04/15 20:14
18F：→ yogo83:多余的 ^^ 220.130.51.235 04/15 20:15
※ 编辑: memorywind 来自: 140.112.249.214 (04/15 20:22)
19F：推 volt27:校队教练(前职棒选手)说肩力可改 球速不行 220.143.212.50 04/15 20:32
20F：推 Dawn1058:腰部的运用 把力道带上来会轻松得多 210.209.240.6 04/15 20:51
21F：推 kayz318:没练过怎麽知道是没天份还是哪不对? 140.115.217.42 04/15 20:53
22F：→ Dawn1058:羡慕协调性超好的50米排骨男 = =||| 210.209.240.6 04/15 20:53
23F：→ memorywind:话说我当时179/60 只比排骨好一点..XD140.112.249.214 04/15 21:00
24F：→ Lanx:我国小六年级就可以丢垒球将近30米了耶 59.126.204.18 04/15 21:06
25F：→ Lanx:我也不知道怎麽讲..就靠着腰部扭动带着身体转 59.126.204.18 04/15 21:06
26F：→ Lanx:然後一整个甩出去 59.126.204.18 04/15 21:07
27F：推 globekiller:我比腕力压不赢女生 垒球照丢40m阿 118.168.97.96 04/15 21:16
28F：→ globekiller:协调性很重要 118.168.97.96 04/15 21:16
29F：推 leeseen:小学就33米了!! 我是觉得重心很重要吧!!218.167.184.127 04/15 21:24
30F：→ leeseen:协调性和重心都很重要!!218.167.184.127 04/15 21:24
31F：推 kayz318:协调性不好也是可以丢很远的 只是辛苦点.. 140.115.217.42 04/15 21:33
32F：推 ayiela:有些人单杠能拉1x下，手榴弹却丢不到30 218.164.8.20 04/15 22:00
33F：推 g5v895:小六38.8m XD 协调性比例量重要.. 59.126.61.95 04/15 22:44
34F：→ g5v895: 力量 59.126.61.95 04/15 22:46
35F：推 EVA96:囧尼再弱肩也比板上很多人强啊140.119.205.142 04/15 23:27
36F：推 karting:小学我丢40还50几吧 田径队的更远 203.67.192.180 04/16 01:17
37F：→ missin:手掌不黏球重要~ 163.25.118.138 04/16 01:41