作者unluck13 (小三)
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標題[閒聊] 練ollie時扭傷 變成習慣性
時間Mon Feb 12 01:56:14 2007
小弟我因為一次練ollie時扭傷了前腳
原因是因為下來時 踩到板頭 站不穩 而扭到
現在常常走路走一走 又扭到 又腫起來...
或者帶著護踝繼續練習 而常常扭到...
現在似乎越來越嚴重 決定休息一陣子
內心實在是很煎熬阿 !! 想玩又不能玩
想請問有沒有人又這種經驗? 休息多久...?
並有沒有什麼能趕快好起來的辦法
謝謝.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.52.46
1F：推 oneshot:去做復健吧... 02/12 02:07
2F：推 edisonwu39:看醫生吧 02/12 14:03
3F：推 alex80250:1.一扭傷時立即作冰敷 買冰塊拿茶葉蛋塑膠袋裝起來冰敷 02/13 00:09
4F：→ alex80250: 在冰敷的同時把腳抬高 能多高有多高 02/13 00:10
5F：→ alex80250:2.請盡快看醫生 並且這段時間不要再做運動 雖然很痛苦 02/13 00:11
6F：→ alex80250: 但是避免二次傷害 不然會更加嚴重 02/13 00:12
7F：→ alex80250:3.傷癒以後要做復健 比如你翻腳刀(往內翻) 意思是說你外 02/13 00:12
8F：→ alex80250: 側筋 肌腱有可能傷到 傷到後會變鬆弛 所以要鍛鍊外側꘠ 02/13 00:13
9F：→ alex80250: 肌肉來維持強度 02/13 00:15
10F：→ alex80250:4.傷一好沒多久 也避免過度運動 你覺得不痛不代表他好了 02/13 00:15
11F：→ alex80250: 所以先不要劇烈運動 可以慢慢的活動 02/13 00:16
12F：→ alex80250:5.護踝要綁好 試試看他有沒有把你腳拉住的感覺 鞋子要穿 02/13 00:17
13F：→ alex80250:緊一點比較好以防扭腳 最好有保護功能的板鞋 02/13 00:18