作者unluck13 (小三)
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标题[闲聊] 练ollie时扭伤 变成习惯性
时间Mon Feb 12 01:56:14 2007
小弟我因为一次练ollie时扭伤了前脚
原因是因为下来时 踩到板头 站不稳 而扭到
现在常常走路走一走 又扭到 又肿起来...
或者带着护踝继续练习 而常常扭到...
现在似乎越来越严重 决定休息一阵子
内心实在是很煎熬阿 !! 想玩又不能玩
想请问有没有人又这种经验? 休息多久...?
并有没有什麽能赶快好起来的办法
谢谢.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.161.52.46
1F：推 oneshot:去做复健吧... 02/12 02:07
2F：推 edisonwu39:看医生吧 02/12 14:03
3F：推 alex80250:1.一扭伤时立即作冰敷 买冰块拿茶叶蛋塑胶袋装起来冰敷 02/13 00:09
4F：→ alex80250: 在冰敷的同时把脚抬高 能多高有多高 02/13 00:10
5F：→ alex80250:2.请尽快看医生 并且这段时间不要再做运动 虽然很痛苦 02/13 00:11
6F：→ alex80250: 但是避免二次伤害 不然会更加严重 02/13 00:12
7F：→ alex80250:3.伤癒以後要做复健 比如你翻脚刀(往内翻) 意思是说你外 02/13 00:12
8F：→ alex80250: 侧筋 肌腱有可能伤到 伤到後会变松弛 所以要锻链外侧꘠ 02/13 00:13
9F：→ alex80250: 肌肉来维持强度 02/13 00:15
10F：→ alex80250:4.伤一好没多久 也避免过度运动 你觉得不痛不代表他好了 02/13 00:15
11F：→ alex80250: 所以先不要剧烈运动 可以慢慢的活动 02/13 00:16
12F：→ alex80250:5.护踝要绑好 试试看他有没有把你脚拉住的感觉 鞋子要穿 02/13 00:17
13F：→ alex80250:紧一点比较好以防扭脚 最好有保护功能的板鞋 02/13 00:18