作者crowKer (戒菸戒一半............)
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標題Re: [問題] 關於玩滑板很傷膝蓋..??
時間Thu Jul 5 04:26:53 2007
※ 引述《blastmon (天知道)》之銘言：
: 小弟只有在指考前兩個月時玩過一個月
: 再來因為考試就停止了...
: 玩滑板很傷膝蓋..
: 那有沒有什麼方法作補救呢??
: 前題是...還是可以繼續跳
: 例如~多補充鈣質??
: 感覺好像很笨...
: 一直很疑惑，有沒有什麼辦法可以不這麼傷膝蓋
: 感謝大家的解惑...
玩板之前先做好熱身..可以減少一部分的運動傷害
在做動作的時候..雙腳都要微蹲
尤其是豚跳(或做招)落地的時候..都要微蹲來吸收衝力..
就像打籃球跳起後..落地時都會蹲一下那種感覺....
應該不會有人是兩腳打直的落地吧...
盡量避免膝蓋去撞到....
如果真的很擔心..可是穿戴護膝..
等有把握時再脫掉玩板...
跌倒時不要用膝蓋著地...
練習用側面摔倒..手也不要用力撐地...
盡量用滾的...可以避免掉很多的傷害....
破皮總是比傷到關結好很多啊~~
預防的方法......
訓練你的大腿肌肉...
那可以分擔膝蓋的壓力..
讓你不管做什麼運動的壽命都能延長許多....
(訓練的方法...建議是問對健身比較專業的版友..
因為練的方法不對的話..會比玩板更傷膝蓋的..)
如果只是要還可以繼續跳的話...
只要不會痛..就跳吧!!!!!!
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衝呀!!!!
我台中人..
有機會可以一起玩板啊~~~~
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