作者peterli (毛)
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標題Re: [問題] 請問各位前輩如何保護膝蓋
時間Wed May 28 00:01:18 2008
※ 引述《lalata (XD)》之銘言：
: 小弟最近開始練滑板
: 第一次練習滑行跟轉彎 練習時數大概兩小時
: 結果右膝蓋就開始酸 (我習慣右腳在前)
: 休息幾天之後 今天去練習
: 想說練個踢踏 結果不到半小時兩邊膝蓋都開始酸痛 囧
: 是因為我老了嗎 囧 我今年23
: 還是應該要帶類似打籃球用的護膝?
: 或是有其他不讓膝蓋痛的方式?
: 謝謝各位前輩了
我去年才動了十字韌帶手術 目前已重回滑板 不過常常玩久了
膝蓋還是會有點痛
你的狀況應該是肌耐力不足 加上用力不當
踢他應該是利用身體的離心力往前移動 要用腰力 滿輕鬆的
試著身體放輕鬆 並且重訓加強大腿和小腿的肌力 可以請教健身的教練或復健師(?)
我覺得"適當的重訓"不只可以玩起來夠有力 也可以減低受傷的程度
現在現在因為韌帶斷過 就必須以更強的肌力去補強膝蓋的穩定度
PS: 以前我玩板的時候常常很用力的踩下去 不只對板傷 那時候瘋狂斷板 也對膝蓋很傷
現在膝蓋受傷才開始學習如何將衝擊減到最小
失去過才知道珍惜 大家要保護好身體阿~~
小弟不強 只想SKATE FOR FUN 科科
請魔人鞭小力點
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◆ From: 220.132.15.185
1F：推 vespa624:沒錯阿...重點就是用腰去帶腳skate for fun^^ 05/28 00:38
2F：推 jeso: skate for fun^^ 05/28 00:51
3F：推 lalata:感謝前輩阿 結果還是逃不掉重訓XD 健身房好遠XD 05/28 11:48
4F：推 yja89219:原來是大小腿肌力不足 最近玩板膝蓋也有點不舒服 05/28 12:18
5F：推 alex80250:身體放輕鬆是很重要的 多體會吧 05/28 12:30
6F：推 k1006boy:恩~放鬆 用腰 skate for fun!! sk8 is my life!! 05/28 14:00
7F：推 ooxxoxoxoo:而且我玩久了發現慣用腳的大腿比另一隻腳粗XD 05/28 23:00
8F：推 wingay2002:恩阿 我的右邊小腿超強壯~~ 05/30 14:53