作者peterli (毛)
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标题Re: [问题] 请问各位前辈如何保护膝盖
时间Wed May 28 00:01:18 2008
※ 引述《lalata (XD)》之铭言：
: 小弟最近开始练滑板
: 第一次练习滑行跟转弯 练习时数大概两小时
: 结果右膝盖就开始酸 (我习惯右脚在前)
: 休息几天之後 今天去练习
: 想说练个踢踏 结果不到半小时两边膝盖都开始酸痛 囧
: 是因为我老了吗 囧 我今年23
: 还是应该要带类似打篮球用的护膝?
: 或是有其他不让膝盖痛的方式?
: 谢谢各位前辈了
我去年才动了十字韧带手术 目前已重回滑板 不过常常玩久了
膝盖还是会有点痛
你的状况应该是肌耐力不足 加上用力不当
踢他应该是利用身体的离心力往前移动 要用腰力 满轻松的
试着身体放轻松 并且重训加强大腿和小腿的肌力 可以请教健身的教练或复健师(?)
我觉得"适当的重训"不只可以玩起来够有力 也可以减低受伤的程度
现在现在因为韧带断过 就必须以更强的肌力去补强膝盖的稳定度
PS: 以前我玩板的时候常常很用力的踩下去 不只对板伤 那时候疯狂断板 也对膝盖很伤
现在膝盖受伤才开始学习如何将冲击减到最小
失去过才知道珍惜 大家要保护好身体阿~~
小弟不强 只想SKATE FOR FUN 科科
请魔人鞭小力点
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.15.185
1F：推 vespa624:没错阿...重点就是用腰去带脚skate for fun^^ 05/28 00:38
2F：推 jeso: skate for fun^^ 05/28 00:51
3F：推 lalata:感谢前辈阿 结果还是逃不掉重训XD 健身房好远XD 05/28 11:48
4F：推 yja89219:原来是大小腿肌力不足 最近玩板膝盖也有点不舒服 05/28 12:18
5F：推 alex80250:身体放轻松是很重要的 多体会吧 05/28 12:30
6F：推 k1006boy:恩~放松 用腰 skate for fun!! sk8 is my life!! 05/28 14:00
7F：推 ooxxoxoxoo:而且我玩久了发现惯用脚的大腿比另一只脚粗XD 05/28 23:00
8F：推 wingay2002:恩阿 我的右边小腿超强壮~~ 05/30 14:53