作者PaPaSoft (左腦的怒吼)
看板CATCH
標題[請益] 我很容易緊張
時間Sat Mar 20 13:29:31 2010
因為要問的問題，跟文章格式不太合
所以我直接打
從小我就是一個很容易緊張的人
可能是因為自信不足，但即使是已經做過很多次、很熟練了
我還是會很戒慎恐懼
甚至最近因為失眠的關係，看過非常多醫生
至少有三位以上中醫師，光靠把脈就能說出我是個容易緊張的人
上個月底我剛開始人生第一份正職
工作的內容是不難，但是有很多、很雜、很細節的規定
我還沒辦法全部記下來，就會很擔心自己做錯
一緊張就更容易出包
工作上的問題還只是最近比較明顯的困擾
事實上，不管是面對人群，或是做其他事也常常會有過度緊張的現象
有時候我會問自己，我到底在怕什麼
我也說不出答案，但身體就是會自然的反應
即使我很努力的做深呼吸，效果也很短暫
不知道有沒有什麼方法，可以讓我改善這種情況
我不想讓自己看起來總是一副慌慌張張的樣子，很不穩重
謝謝大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.146.181
1F：推 iampincky:看醫生...精神科 03/20 14:02
2F：推 florawei:我以前也是很容易緊張的人，試著從放慢動作舉止的速度開 03/20 14:24
3F：→ florawei:始吧.. 就是把話一個字一個字說清楚，走路慢慢走，但要 03/20 14:25
4F：→ florawei:抬頭挺胸目光平視（肩膀要放鬆，膝蓋要打直） 03/20 14:26
5F：→ florawei:如果一緊張就會腦袋空白，可以準備小本子把要做的事、要 03/20 14:27
6F：→ florawei:說的話事先寫下來。 03/20 14:28
7F：→ florawei:平常我也會要求自己跟平常會接觸的人每天見面都聊上一兩 03/20 14:28
8F：→ florawei:句，我覺得這兩年我的狀況改善很多：） 03/20 14:29
9F：推 florawei:如果"陌生"人會讓你緊張，那先試著讓這些人跟你不這麼陌 03/20 14:33
10F：→ florawei:生吧～從打招呼和微笑開始吧（加油噢） 03/20 14:33
11F：推 gomany437:總有一些你容易專注的事 從這些試著去向外拓展跟人接觸 03/20 20:20
12F：→ gomany437:的機會 最好是能面對面那種 有經驗後相信你會越有自信 03/20 20:21
13F：推 feelingtime:你跟我一樣 我的想法是 一直做 遲早會記住 03/20 20:37
14F：推 mmalex:慌張沒有關係 重點是微笑 笑就是最好開拓人際關係的方法 03/20 21:14
15F：→ cousinroy:社交畏懼症~很常見的,可以看精神科醫師及心理治療師 03/20 23:41
16F：推 u48652004:一次記一件CASE的詳細流程....其他CASE先問同事怎做 03/20 23:54
17F：→ u48652004:當每個CASE都記完，剩下就是熟練度 03/20 23:54
19F：推 LittleIe:可以先分析緊張的原因是什麼? 是在乎別人的看法? 01/06 09:16
20F：→ LittleIe:(ex: 希望別人對你有好印象or讓別人不要有不好的感覺? 01/06 09:17
21F：→ LittleIe:但我覺得自然的話 慌張也會慌張地很自然 0.0 01/06 09:18