作者PaPaSoft (左脑的怒吼)
看板CATCH
标题[请益] 我很容易紧张
时间Sat Mar 20 13:29:31 2010
因为要问的问题，跟文章格式不太合
所以我直接打
从小我就是一个很容易紧张的人
可能是因为自信不足，但即使是已经做过很多次、很熟练了
我还是会很戒慎恐惧
甚至最近因为失眠的关系，看过非常多医生
至少有三位以上中医师，光靠把脉就能说出我是个容易紧张的人
上个月底我刚开始人生第一份正职
工作的内容是不难，但是有很多、很杂、很细节的规定
我还没办法全部记下来，就会很担心自己做错
一紧张就更容易出包
工作上的问题还只是最近比较明显的困扰
事实上，不管是面对人群，或是做其他事也常常会有过度紧张的现象
有时候我会问自己，我到底在怕什麽
我也说不出答案，但身体就是会自然的反应
即使我很努力的做深呼吸，效果也很短暂
不知道有没有什麽方法，可以让我改善这种情况
我不想让自己看起来总是一副慌慌张张的样子，很不稳重
谢谢大家了
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◆ From: 61.228.146.181
1F：推 iampincky:看医生...精神科 03/20 14:02
2F：推 florawei:我以前也是很容易紧张的人，试着从放慢动作举止的速度开 03/20 14:24
3F：→ florawei:始吧.. 就是把话一个字一个字说清楚，走路慢慢走，但要 03/20 14:25
4F：→ florawei:抬头挺胸目光平视（肩膀要放松，膝盖要打直） 03/20 14:26
5F：→ florawei:如果一紧张就会脑袋空白，可以准备小本子把要做的事、要 03/20 14:27
6F：→ florawei:说的话事先写下来。 03/20 14:28
7F：→ florawei:平常我也会要求自己跟平常会接触的人每天见面都聊上一两 03/20 14:28
8F：→ florawei:句，我觉得这两年我的状况改善很多：） 03/20 14:29
9F：推 florawei:如果"陌生"人会让你紧张，那先试着让这些人跟你不这麽陌 03/20 14:33
10F：→ florawei:生吧～从打招呼和微笑开始吧（加油噢） 03/20 14:33
11F：推 gomany437:总有一些你容易专注的事 从这些试着去向外拓展跟人接触 03/20 20:20
12F：→ gomany437:的机会 最好是能面对面那种 有经验後相信你会越有自信 03/20 20:21
13F：推 feelingtime:你跟我一样 我的想法是 一直做 迟早会记住 03/20 20:37
14F：推 mmalex:慌张没有关系 重点是微笑 笑就是最好开拓人际关系的方法 03/20 21:14
15F：→ cousinroy:社交畏惧症~很常见的,可以看精神科医师及心理治疗师 03/20 23:41
16F：推 u48652004:一次记一件CASE的详细流程....其他CASE先问同事怎做 03/20 23:54
17F：→ u48652004:当每个CASE都记完，剩下就是熟练度 03/20 23:54
19F：推 LittleIe:可以先分析紧张的原因是什麽? 是在乎别人的看法? 01/06 09:16
20F：→ LittleIe:(ex: 希望别人对你有好印象or让别人不要有不好的感觉? 01/06 09:17
21F：→ LittleIe:但我觉得自然的话 慌张也会慌张地很自然 0.0 01/06 09:18