※ 引述《ccu1002 (別讓貧窮限制了你)》之銘言： : 我是屬於天生就容易焦慮的人 : 這讓我的魅力大幅降低 : 像是多參加活動還是心態建設的方法都試過 : 但好像還是沒辦法克服天生的限制 : 有沒有更好或科學上的方法能改變呢？ : 謝謝 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-N9208. 就大大說的狀態看來 應該不像是要看精神科的人吧 除非 焦慮影響了日常生活或有身體症狀 當你知道自己又焦慮的時候 先和緩地進行腹式呼吸 然後告訴自己 我知道你是好心想要保護我 謝謝你 只是現在並不是真的那麼危險 你真的不用這麼緊張 我需要你做我的好夥伴 在我真正需要的時候 再跟我一起努力 好嗎? 現在我需要你靜靜的陪伴我就好 讓我們一起靜靜的...靜靜的... 靜靜的... (重復默唸配合和緩腹式呼吸) 這無法一次就非常見效 但隨著成為習慣後 你會慢慢感覺到焦慮的強度在下降 先不要去花心思在什麼心態建設 什麼自我提升又啥 inner game 的東東 那只會讓你更焦慮更迷失 先學著自我放鬆 --

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