※ 引述《ccu1002 (别让贫穷限制了你)》之铭言： : 我是属於天生就容易焦虑的人 : 这让我的魅力大幅降低 : 像是多参加活动还是心态建设的方法都试过 : 但好像还是没办法克服天生的限制 : 有没有更好或科学上的方法能改变呢？ : 谢谢 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-N9208. 就大大说的状态看来 应该不像是要看精神科的人吧 除非 焦虑影响了日常生活或有身体症状 当你知道自己又焦虑的时候 先和缓地进行腹式呼吸 然後告诉自己 我知道你是好心想要保护我 谢谢你 只是现在并不是真的那麽危险 你真的不用这麽紧张 我需要你做我的好夥伴 在我真正需要的时候 再跟我一起努力 好吗? 现在我需要你静静的陪伴我就好 让我们一起静静的...静静的... 静静的... (重复默念配合和缓腹式呼吸) 这无法一次就非常见效 但随着成为习惯後 你会慢慢感觉到焦虑的强度在下降 先不要去花心思在什麽心态建设 什麽自我提升又啥 inner game 的东东 那只会让你更焦虑更迷失 先学着自我放松 --

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